在南京读研的罗薇，周五通常从清晨5点53分开始。6点10分左右，她背上两台电脑出门，从南京坐高铁去苏州实习。每周四晚上她要从苏州赶回学校开组会，周五一大早再赶回苏州，几段路拼接起来，单程耗费3个半小时与150元，而她的日薪不到140元。
倒贴钱、牺牲睡眠、两头跑——她不是一个人。
大二结束前，贵州某211高校的李航已经积累了六段实习。南京某民办高校英语专业的大三学生肖欧，从大一上学期到现在，已经攒下四段实习。上海某高校大四学生刘青，大学生活被五段实习填满。
这不是个例，这已经成了一场“停不下来的狂奔”。
李航的第五段实习，晚上11点还没下班
一、实习“通货膨胀”：三段的打底，六段的刚起步
“三四段实习只是‘打底’，有人四年攒下的经历多到‘数不清’。”
这句话不是夸张。2026届全国高校毕业生规模达到1270万人，同比增加48万，连续第11年增长，再创历史新高。加上往届未就业和海归回流，全年求职大军超过1500万。而面向应届生的优质校招岗位仅567万个，整体供需比例接近2:1。
粥少了，但抢粥的人翻了一倍不止。
更扎心的数据是：据智联招聘发布的《2024大学生就业力调研报告》，78.4%的应届毕业生有过实习经历。而微信读书特供的《学历贬值，大一新生涌入实习岗》一书给出的数据更震撼——近六成的应届生，大一就开始卷实习了。
大一的你还在适应大学生活，别人已经在职场里“抢跑”了。
二、实习是怎么变“味”的？三重力量，层层加码
第一重：政策被误读了。
“教育部这两年一直在提‘强化实习，推进招培就一体化’。”聊城大学学生工作处学生职业发展中心副主任陶珊珊分析，政策初衷是推动学生“动起来”，避免懒就业。
但传到学生端，意思被简化了——“动起来”变成了“多段实习”。学校有硬性考核，学院有“规定动作”，大二暑假两个月、大三暑假至大四上学期四个月，两次硬性实习压下来。
第二重：恐惧在蔓延。
陶珊珊认为，学生可能不是热爱实习，而是恐惧落后。广东外语外贸大学大二学生紫姗原本以为实习是大四之后的事，但进入大学后发现——学长学姐公开分享实习经验，多数学生边上课边实习，“有人已经卷到不管他的学业了”。
“大一就可以开始实习”“秋招要求三段垂直简历”——这些信息在社交平台被反复强化。同辈压力在算法的推波助澜下不断放大。当身边有人开始“抢跑”，这种焦虑会急速传播。
别人都有了，你没有——这种恐惧，比挂科还让人睡不着觉。
第三重：企业把实习当成了“硬通货”。
企业面对成百上千份背景相近的简历，很难在短时间内真正看清一个人的潜力。先拿实习经历做筛选，确实是一种低成本、高效率的判断方式。
于是，企业以为自己在通过实习经历降低识人成本，现实中却常常被越来越厚、越来越像模板的简历包围。学生以为实习经历能证明能力，结果发现自己只是在迎合一套量化筛选系统。
大家都在演，谁先认真谁就输了。
三、付费实习：当“经历”变成商品
当“有没有”“多不多”“亮不亮”成为筛选标准，就一定会有人想办法购买这些指标。
花4万元从中介手里“买”一段大厂经历——这在部分大学生中已经不是秘密。
北京一名在读研究生小莫，为了给自己的求职简历添一笔“名企光环”，硬生生掏了8万元，托中介买了个暑期实习的名额。结果呢？整段经历太“水”，他事后压根不敢把它写进求职简历。
市面上甚至催生出了畸形的产业链，学生需要花几千甚至上万元，购买一个“远程实习”或“导师带教”名额，仅仅为了在简历上增添一笔“工作经验”。市面上甚至催生出了畸形的产业链，学生需要花几千甚至上万元，购买一个“远程实习”或“导师带教”名额，仅仅为了在简历上增添一笔“工作经验”。
“实习”从职场体验变成了简历堆砌，从能力证明变成了明码标价的商品。
四、实习焦虑的根源：三个“对不上”
第一，高校教的和企业要的，对不上。
“高校专业设置与产业需求存在断层，‘学难致用’矛盾突出。部分专业课程内容陈旧，与市场需求脱节。”许多课程重理论轻实践，教学内容与市场前沿严重脱节。学生觉得所学无用，不如直接通过实习学得更加直接有效。
第二，学历供给和岗位需求，对不上。
1270万毕业生，567万个优质校招岗位。旧岗位消失快，新岗位门槛高，教育体系的变革速度跟不上市场需求的变化。AI、新能源等新兴产业虽然增长迅猛，但用工多集中在高技能领域，短期内难以大规模吸收就业。
第三，学生的职业规划和现实压力，对不上。
“70%-80%的大学生对未来没有清晰规划。”很多学生实习目标的盲目性，更多的是以多段的数量来填充不确定的质量。罗薇大一时去了家乡政府部门实习，还在规划院和企业人力资源岗位实习过，但这些经历很难转化为她想转行的产品经理的应聘优势。她甚至有些后悔，如果更早想清楚职业规划，她或许能多积累几段与产品岗相关的“垂直”实习。
五、写在最后：实习不是越多越好
实习焦虑正在制造一种奇怪的悖论：学生拼命刷实习，刷到身心俱疲；企业面对越来越厚的简历，却越来越难识别真正的人才。
有网友一针见血：“简历本来就靠编……没做过可以说做过因为也无法验证当然你确实要会。这就是越来越卷的福报。”
也有人看得更清醒：“2026届经济学专业毕业生杜明已经拿到录用通知。他的大学四年只有两段正式实习，都在银行。这两段经历让他的简历‘更有竞争力’，但关键不在于数量，‘面试官更看重你学到了什么，而不是你去了几家。”
别让“量化评估”把年轻人压缩成一张越来越厚的简历。简历的尽头不该是一份更厚的简历，而应该是一个更立体、更有生长力的人。
比起“你实习了几段”，HR更想问的是——“你在这段实习里，到底学到了什么？”
评论区聊聊——你或你家孩子，现在有几段实习了？
数据来源：上游新闻、北京青年报、齐鲁晚报、红网、BBC News、知乎等公开报道。
热门跟贴