立秋后运动养生以舒缓适度、微微出汗为度，日常运动优选清晨、傍晚凉爽时段，选择散步、慢走、太极、八段锦、轻柔拉伸等温和舒缓的运动方式。

另外在立秋这天，可以做节气灸，三伏天艾灸可改善哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎、颈肩腰腿痛、女子宫寒等“冬病”，对空调病等“夏病”也有显著的疗效。

总体而言，立秋养生切忌骤然进补、持续贪凉，遵循“清余热、润秋燥、敛浮阳、养肺脾”的原则，循序渐进调整饮食、起居、情志与运动习惯，顺应季节转换，调和身体气机，为整个秋季的养生固本筑牢基础。

内容仅供参考，如有不适请线下就医。

作者：马婷婷

编辑：孙玉璐

审核：刘琳琳

编校：丁丁