午睡时，人体毛孔张开，抵抗力相对减弱。如果在风口处午睡，冷风会乘虚而入，引发感冒、头痛等不适。而且，寒冷刺激会使血管收缩，影响心脏的血液供应和正常功能。因此，务必选择温暖、安静、避风的地方午睡。
古往今来，很多长寿的人，都有一个习惯，那就是睡好子午觉。所谓子觉，就是我们夜晚的睡眠，可以修复身体的各项功能；而午觉有的人睡午觉，而有的人不睡午觉。
但很多人不知道的是，睡好午觉有养心的奇妙作用，关键在于恰当的午睡，才对身心健康大有好处。中午时分是心经当令的时间段，而这个时候能够恰当的睡好午觉，有助于心经的修复。
一般来说，午觉一般睡15~30分钟为佳，对心脏更友好。如果午觉超过40分钟，就容易进入深度睡眠，中途被叫醒，会让心脏很难受，心率波动大，反而会让心脏不舒服。
对于年轻人，可能还好，但是到了55岁以后，睡午觉一定要有讲究，不然，不利于身心健康。为了在午后获得充分休息的同时保障心脏健康，医生再三提醒：55岁以上的人群，在午睡时必须牢记以下“4不要”原则，不仅能减轻心脏负担，还能保护心脑血管的健康。
1.饭后不要立即午睡
很多人习惯饭后马上躺下休息，觉得这样十分惬意。但刚用餐完毕，肠胃便进入忙碌的消化模式，此时需要大量血液参与消化工作。
若这时匆忙午睡，肠胃的血液供应会大幅减少，不仅会阻碍食物的消化吸收，还会使心脏为了维持各器官正常运转而承受更大压力。
所以，建议饭后先进行半小时到一小时的轻松活动或安静休息，待肠胃消化工作初步稳定后，再开启午睡时光。
2.不要趴着午睡
趴着午睡时，胸部受到挤压，心脏的正常舒缩和气血循环受到干扰。同时，颈部被迫处于不自然的弯曲状态，颈部肌肉长时间处于紧张状态，极易引发颈椎病。
在睡午觉的时候，不妨准备舒适的躺椅，或者利用靠枕将床头适度抬高，采用半卧位午睡，既能让身体全方位放松，又不会给心脏和其他器官增添额外压力。
3.午睡不要太久
午睡时长并非越长越好，过长的午睡容易让人越睡越困倦。一般来说，20至30分钟的午睡最为适宜，这个时间段既能让大脑和身体得到有效放松，又不会进入深度睡眠，醒来后能迅速恢复活力，投入下午的生活。
睡午觉不像睡子觉，不能睡眠时间过长，一旦午睡超过1小时，身体就容易陷入“睡眠惯性”，出现头晕、乏力、精神萎靡等症状，甚至还会让心脏不舒服。
4.不要在风口午睡
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