朋友家小孩，每每睡觉，总要亮一盏小夜灯。全黑的环境孩子就是抗拒，说什么都不睡。问他怕什么，他说怕黑。
孩子怕这怕那的情况并不罕见，他们的恐惧不仅来源多样，有时还来的莫名其妙。作为家长，了解孩子为什么恐惧，才能给他们更好的支持。
01
孩子们都在怕什么？
恐惧是被写在基因里的本能，人类的祖先就是依靠恐惧的本能来规避风险、保护自己。所以孩子会感到怕，是很正常的。
除了陌生环境、新东西等外在事物会让他们害怕，分离焦虑、有限的认知水平、丰富的想象能力、敏感的情绪，都能激起孩子的恐惧。
还有大人们“让坏人把你抓走” “把你丢掉” “再闹，妈妈就不要你了”的吓唬，也会人为地给孩子制造恐惧。
02
孩子害怕时，说 “ 别怕 ” 没用
很多妈妈，当孩子说“害怕”的第一反应就是：“别怕” “勇敢一点” “那都是假的，没什么好怕的” “不怕不怕，宝宝不怕”……
其实，这些话根本没用！
它们看似是安慰，实则否定了孩子的恐惧，没什么效果不说，还可能让孩子不再向你寻求帮助。
正确的做法是：先认真听完孩子的话，无条件接纳他的恐惧情绪，之后抱住他并表示理解：宝宝害怕这个对吗？它看起来的确有点吓人……//妈妈小时候也特别怕鬼，总害怕它在我背后……
家长的接纳和冷静，是孩子的定心丸。
为什么接纳孩子的感受会给孩子带去力量呢？
因为孩子发现爸爸、妈妈理解他内在的声音，而这种理解帮助孩子梳理了感受，从而给予孩子从恐惧中走出来的力量。
03
做好这两点，帮孩子克服恐惧
解恐惧的第一步，是耐心倾听孩子的恐惧，并尝试把这种感受表述出来
比如同样是怕黑，有些孩子是想象力丰富，有些是受到朋友的影响，有些是被鬼故事吓到了，有些是遭遇了和黑暗有关的不愉快经历……
作为父母，我们要分辨他们的害怕背后有没有“隐情”，再找到合适的方法对症下药。著名的亲子教育专家阿黛尔·法伯在《如何说孩子才会听，怎么听孩子才肯说》书中写道：“一道闪电造成家中停电，一片漆黑，过一会儿灯又亮了。”
之前她会说：“有妈妈在不怕。看，事情没那么糟。”
可孩子们内心吓的那一跳，依然久久无法平复。这回他们尝试了海姆·G.吉诺特博士的方法——认同孩子的感受。
爸爸先说：“嘿，那可真吓人。”
妈妈接着说：“很有意思，当房间里开着灯的时候，每样东西都显得很友好和你熟悉。但是，如果屋里一片漆黑，同样的东西就会变得很吓人。我不知道为什么，可就是这样。”
结果呢，孩子们开始叽叽喳喳——
“我觉得强盗会进来绑架我。”
“我的摇摇椅在黑暗中就像个妖怪。”
“我最害怕的就是树枝刮窗户。”
结论是：回应、理解孩子的感受，会带给孩子一种力量。这种力量是“哇，爸妈真的理解我”的共情。
孩子只有觉得自己的感受是被接受的，他才会去做出改变。
找对了原因，第二步就是“脱敏”。
如果孩子害怕的有实体，如怕水、怕软软的东西等，家长可以引导孩子少量接触他们害怕的东西。例如孩子怕水，可以和他看雨、在浅水池塘里玩，踩水坑等，让他们感觉到安全和舒适。
如果孩子的害怕没有实体，那么有个比较好的方法，是把恐惧具象化。
妹妹家女儿小时候总怕黑，说黑暗里有怪兽盯着她。我自己小时候，也总觉得床底下有“东西”。
于是，我们就做了一个“赶走大怪兽”的游戏：
·请她描述怪兽的模样并用卡纸做出来：怪兽有眼睛吗？有几个？眼睛是什么颜色？嘴巴大不大？穿什么颜色的衣服？手上拿了东西吗？戴帽子吗……
·把怪兽贴在醒目的地方，家里的每个人都轮流对它喊：大怪兽，我不怕你；走开，大怪兽；离我远一点儿！；我让我爸爸打你！
我们发现：做怪兽过程中，孩子的恐惧也在消退。朝怪兽大吼，更是发泄了她一直以来的害怕情绪。
我们还偷偷撕掉怪兽的牙齿、拿掉怪兽的头发，告诉她怪兽被她赶跑了。一段时间后，孩子就不那么怕黑了。
此外，还可以给孩子买/做一个她心目中的“大英雄”，或者准备安抚物。比如朋友家的小孩糖糖每天捧着奥特曼睡觉，因为他觉得奥特曼很厉害，能打败睡梦中的怪兽。这种“被保护”的信念，也会有效地化解睡前的恐惧。
每当这时，我们当家长的就要学会放松，调整心态，毕竟害怕是人之常情嘛！也给孩子一点时间，很多让我们头疼不已的恐惧，等孩子再长大一点，就会被他们自行消解了。
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