处暑，顾名思义，就是暑气到此为止的意思。但很多人只记住了“暑气结束”，却忽略了最关键的一点：处暑之后，晚上和白天是两个截然不同的世界。
白天也许还有“秋老虎”的余温，但一到了晚上，地气凉得特别快，秋风一起，带着一股往骨头缝里钻的劲头。
咱们很多老伙计，白天还按夏天的习惯过，到了晚上也不注意，结果寒气就趁着夜色偷偷进了身子。到了秋冬，咳嗽、腿疼、睡不着，毛病全找上门了。
所以，明日处暑，为了家人安康，晚上这5件事，千万别去做。
第一件事：别洗冷水澡
夏天热的时候，冲个凉水澡，那叫一个痛快。但现在不行了，处暑的晚上，水温已经降下来了。
你一盆冷水浇下去，皮肤受到冷刺激，血管猛地收缩，血压瞬间就上去了，心脏负担也加重了。尤其是有高血压、心脏病的，风险更大。而且晚上气温低，冷水一激，寒气顺着毛孔就往里钻，当时觉得爽，半夜准得盖棉被。
听我一句劝：处暑之后，晚上的澡，一定要用温水。
第二件事：别敞着窗户睡觉
有人觉得，白天屋里闷了一天，晚上打开窗户通通风，凉快又省电。
但处暑的晚上，风跟三伏天完全不一样了。这风里带着露水和寒气，吹在脸上凉飕飕的，吹在关节上，一晚上就能让你受风。很多老伙计早上起来脖子僵硬、肩膀酸痛、嘴歪眼斜，医学上叫“面瘫”，其实就是夜里受了“贼风”。
记住：处暑后睡觉，窗户留一条小缝透气就行，千万别正对着床头大开大合地吹。最好穿上长袖睡衣，护住关节。
第三件事：别熬夜
整个夏天，天黑的晚，亮的早，很多人习惯了晚睡。但处暑之后，白天越来越短，黑夜越来越长，天地间的阳气开始收敛了，人也该跟着调整了。
晚上11点到凌晨3点，是胆经和肝经当令的时候，也是身体排毒、养血的时间。过了11点还不睡，那就是在透支明天的精神头，不光第二天没力气，整个秋天都容易“秋乏”加重。
记住：处暑后，晚上10点半之前，就该上床酝酿睡意了。哪怕睡不着，躺着闭目养神也比刷手机强。
第四件事：别吃太饱
老话说“贴秋膘”，很多人一入秋就开始大鱼大肉地补。但说句掏心窝的话，咱们中老年人，脾胃功能本来就弱，到了晚上，阳气更弱，消化能力更差。
这时候如果吃得太饱，或者吃太多油腻、不好消化的东西，食物堵在胃里，翻来覆去睡不着，还容易反酸烧心。中医讲“胃不和则卧不安”，就是这个道理。
记住：处暑之后，晚餐吃到七八分饱就行了。尽量清淡一些，多吃点粥、汤面这些好消化的。
第五件事：别生闷气
处暑时节，秋燥渐起，容易心烦气躁。加上晚上夜深人静，有些老伙计容易想东想西，想起白天的不顺心，或者家里的烦心事，越想越气，越想越睡不着。
但你要知道，晚上生气，伤的是肝血，耗的是心神。生一顿闷气，第二天起来，眼睛是红的，脸色是黄的，整个人都没精神。
记住：处暑之后，晚上要学会“清零”。不管白天有啥烦心事，到了晚上，都跟自己说一句：“算了，身体是自己的，气坏了没人替。”听听小曲儿，看看电视，把心情捋顺了再睡觉。
处暑，是夏天和秋天的分水岭。这个节气最讲究的，就是一个“收”字——把夏天的锋芒收起来，把秋天的安稳接住了。
晚上不洗冷水澡、不敞窗睡觉、不熬夜、不吃太饱、不生闷气——这五件事，没有一件是难做到的，但每件都关乎咱们一整个秋冬的舒坦。
明日处暑，晚上这5件事千万别做，为了家人，也为了自己。把这篇文章转发给身边的老伙计们看看，大家互相提醒着，安安稳稳过秋天。
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