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德元升温馨提示：本文为健康科普参考，不能替代专业医生的诊断和治疗。如有严重高血压，请遵医嘱服药。

头晕头痛，尤其是太阳穴像有根筋在跳；眼睛干涩发红，看一会儿手机就累得睁不开；口苦咽干，早上起来嘴里像含了苦瓜；大便干结，两三天才上一次厕所，拉出来像羊粪。很多人觉得是“没睡好”“水喝少了”，但休息、喝水都不管用。其实，这很可能是肝火上炎的表现。肝属木，喜欢条达舒畅。当肝气郁结久了，就会化火，火性炎上，往上冲到头面部，就会出现头晕头痛、眼睛干涩、口苦咽干等症。

“肝火上炎”在压力大、爱生气、经常熬夜的人中非常常见。肝火旺的人还有一个特点——舌头红，舌边尤其红，舌苔黄。脾气急躁，一点小事就发火。晚上睡不好，翻来覆去，多梦易醒。血压偏高，尤其是低压高。女性还伴有乳房胀痛、月经不调。很多高血压患者初期症状不明显，但肝火上炎型的高血压，往往伴有头晕头痛、面红目赤、烦躁易怒。这时候如果只是吃降压药，血压是降下来了，但肝火还在，头晕眼干的症状不会改善。

德元升提醒：菊花决明子茶就是一道清肝明目的好茶饮，尤其适合肝火上炎引起的高血压、头晕头痛、眼睛干涩的人。菊花为什么能清肝？菊花在中医里是“清肝明目”的代表药材。它性微寒，能清肝火、平肝阳。杭白菊偏于清肝明目，贡菊偏于平肝清热，野菊花清热解毒最强。对于肝火上炎引起的头痛头晕、目赤肿痛，菊花是首选。决明子为什么能降压？决明子性微寒，能清肝明目、润肠通便。现代研究发现，决明子中的大黄酚、决明子苷等成分有降血压、降血脂的作用。决明子还能软化大便，对于高血压伴有便秘的人特别合适。炒过的决明子寒性减弱，不容易拉肚子。

这道茶还有一个好处——口感清香，没有中药的苦味。菊花清香，决明子有淡淡的咖啡香，加点冰糖，比喝浓茶舒服多了。而且没有咖啡因，下午喝也不影响晚上睡觉。

菊花决明子茶是什么？

食材

性味

功效

菊花

性微寒

散风清热、平肝明目

决明子

性微寒

清热明目、润肠通便

德元升提醒：以下人群比较适用

肝火上炎引起的头痛头晕、目赤肿痛：太阳穴跳痛，眼睛红肿

高血压（辅助治疗）：尤其适合肝火上炎型高血压

便秘（热秘）：大便干结，口干口臭

高血脂（辅助治疗）：决明子有降脂作用

用眼过度、眼睛干涩：电脑族、手机党

做法

材料：

菊花5克（约8-10朵，选杭白菊或贡菊）

决明子10克

冰糖适量（可选）

开水500毫升

步骤：

炒决明子（关键步骤）：决明子用小火炒至微黄（去寒性），炒到能闻到香味，不要炒糊。炒过的决明子通便作用更缓和，不容易拉肚子

冲泡：将菊花和炒好的决明子放入杯中

焖泡：开水冲泡，盖上盖子焖10分钟（决明子需要时间释放有效成分）

调味：加冰糖调味（血糖高的人不加）

饮用：代茶饮，每天1-2杯

频率：连续喝2-4周，血压稳了、头不晕了、眼睛不干了

德元升提醒：

脾胃虚寒、容易腹泻的人不要喝：菊花和决明子都偏寒，会加重腹泻

低血压患者慎用：决明子有降压作用，血压本来就低的人喝了可能头晕

孕妇不要喝：决明子有促进子宫收缩的作用

不要长期大量喝：症状缓解后减量或停，长期喝会损伤脾胃

炒决明子这步不能省：生决明子通便作用太强，容易拉肚子

菊花的选购小技巧

菊花有杭白菊、贡菊、野菊花、滁菊等多种。杭白菊偏于清肝明目，贡菊偏于平肝清热，野菊花清热解毒最强。日常保健用杭白菊或贡菊就行。好的菊花颜色淡黄或白，花朵完整，有清香味。颜色发黄、闻着有酸味的不要买。

肝火上炎和肝阳上亢的区别

特征

肝火上炎

肝阳上亢

性质

实火

本虚标实

头痛

胀痛、灼痛

头重脚轻

舌象

舌红、苔黄

舌红少苔

其他

面红、口苦、便秘

腰膝酸软、耳鸣

适合

菊花决明子茶

天麻炖鱼头

高血压患者喝之前要测血压

菊花决明子茶只能辅助降压，不能替代降压药。喝之前先测血压，喝的过程中也要监测。如果血压降得太低，要及时减量或停。正在吃降压药的人，喝这个茶要告诉医生，防止药物叠加导致低血压。

最后说一句：

连续喝2-4周，血压稳了、头不晕了、眼睛不干了。

菊花决明子茶是“降压茶”，高血压、肝火旺的人，喝它比喝浓茶好。与其每天喝浓茶提神、担心睡不好，不如喝这杯清肝明目的菊花决明子茶，血压稳了，人也舒服了。