（来源：邯郸新闻网）

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【#练完这个动作腿真的不软了#】#2个居家动作保护膝关节#日常上下楼，散步走路，膝关节没力气怎么办？中国中医科学院西苑医院薛磊主任建议，强健膝关节肌肉可以学2个动作：1.后背和腰贴紧墙面，慢慢屈膝，膝盖不要超过脚尖，蹲住保持10秒，感觉大腿肌肉有一定酸胀感。2.身体坐直，右脚勾脚尖，然后缓慢伸直膝关节，感觉大腿肌肉的紧绷感，保持5秒。左脚重复再做一遍。每个动作每天练习3~5分钟，保护好我们膝关节。你也快来试试吧