夜里老起夜，一宿得起来两三趟，觉都睡稀碎了，白头发也跟着往外冒。后来才知道是肾亏了。我换着吃这几样，现在夜里不起了，头发也黑回来了。

第一道：桂圆桑葚山楂饮

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食材：桂圆八颗、枸杞一小把、桑葚干一大把、葡萄干一小把、山楂干十来片、杭白菊三四朵

做法：

1、桂圆剥壳，其他东西用水冲一冲。

2、全搁锅里，加六百毫升水，大火煮开转小火煮三十分钟。

3、倒出来喝，酸酸甜甜的，跟喝饮料似的。我下午喝，喝完续水再煮一遍。睡前别喝太多，免得跑厕所。

第二道：黑豆桑葚核桃水

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食材：黑豆一百克、桑葚干一小把、红枣两三颗、核桃仁两块、枸杞一小把

做法：

1、黑豆提前泡一个钟头，红枣去核。

2、全下锅，加水，大火烧开转小火煮四十分钟。

3、喝汤，黑豆煮烂了也一块儿嚼了吃，不浪费。

第三道：板栗桑葚莲子汤

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食材：板栗几颗、生核桃仁几颗、桑葚干一小把、莲子几颗、陈皮一小块、枸杞一小撮

做法：

1、东西洗干净，陈皮泡软刮掉白瓤，全放炖盅。

2、加水，隔水炖一个半小时。

3、爱吃甜放糖，爱吃咸放盐。我每周吃两回，下午五点到七点喝，说这时候喝吸收好。想吃肉加几块排骨一起炖。

记不住就存一下，回头好找。

我是阿花。