最近在一场跑步活动中，李子成分享了自己平时训练和喝酒之间的事情，他说：“马拉松运动员能不能喝酒呢？”
能喝！但是不要过量，能喝半斤的时候喝二两。
因为李子成在马拉松圈里，可以说是既能喝酒也会跑的人，在这场活动中他说的印象最深的一句话就是：
“喝什么酒倒没什么关系，关键是喝多少，别过量，跑步只是健身，只是你生活的一部分。”
这话一出，跑圈的人都乐了……
毕竟在大众印象里，像他们这种顶尖的耐力运动员怎么还能喝酒呢？
可李子成不一样，该喝就喝，该跑就跑。
但是关于喝酒他也有几个原则，比如：
明天比赛？今晚肯定不能喝；
跑强度的时候不喝；
跑大量的时候不喝；
调整期可以喝，慢跑的时候也可以喝；
还有就是能喝个半斤的时候就喝二两，少喝一点，其实酒这个东西就是有喝一点让你自己开心就好了。
所以李子成喝酒也不是瞎喝，而是有讲究的，要选对时间、控制好量！
对于我们很多大众跑者来说，有些人跑步可能就是为了能够更好的整上几口，虽然从科学训练上来讲，形成的危害并不是很大。
但一定要切记李子成说的那样：跑步后喝酒要选对时间，控制好量。
如果你天天喝，甚至喝的头晕晕的，第二天还去跑步，说实话我个人是不建议的，因为按照《中国居民膳食指南》的建议：
成年男性一天饮酒的酒精量不超过25克，差不多就是1两高度白酒或者一瓶啤酒的量。
喝得多了，酒精这个东西对于跑者的身体来说，一定是“有害无益”的！
不仅会加剧脱水的风险，也会干扰到电解质，甚至影响心脏健康。
所以李子成那句“选时间、控制量”很重要，尤其是我们跑长距离或者马拉松的前48小时，以及高强度训练前后，真的别碰酒！
而且在马拉松圈里，除了李子成爱喝点酒以外，其实像大迫杰偶尔也会在日常中喝点酒吃些甜品，包括我们身边有些跑步大神也会在休息日去整上两口。
只要不过量、选好时间去喝点，问题都不大的！
就像李子成说的：跑步只是健身，只是你生活的一部分。
作为普通爱好者，我们坚持跑步也是为了更好地生活，并不是来当苦行僧的，毕竟“酒”和“跑步”是一样的，都是生活的调味剂。
两者并不冲突，只要掌握好“先后主次”就行！
当然，我说这么多，也不是为了给跑者喝酒“找个理由”，更不是劝谁去没事喝点，只是想告诉大家：跑步这件事，别把它活成一种负担。
如果你平时有喝酒的习惯，那就掌握好这个分寸！
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