武志红曾说：很多人的身体病痛，根源来自内心长期紧绷的自我消耗。观察身边不少九十岁上下的长者，我们会看见一个很现实的现象：能够安享高寿的人，大多不是一辈子事事要强、拼命死磕的人。
他们很少跟生活较劲，不执着追逐名利得失，也就是我们所说，没有过度“用力活过”。
不少人把长寿寄托在补品、运动之上，却忽略了内心松紧的状态，才是守护生命看不见的生命线。过度要强，总想把一切攥在手里，恰恰会悄悄透支一个人的身心。
第一点：遇事不较劲，不反复咀嚼内心的委屈
人生在世，谁都难免遭遇委屈、吃亏与不如意。有的人骨子里要强，凡事非要分出输赢，受一点委屈就耿耿于怀，吃一点亏就久久无法释怀。反复回味过往的伤害，把痛苦牢牢攥在心里，精神就在这样的反复回想中一点点被消耗。
反观很多高寿老人，并不是没有脾气，而是懂得放过自己。遇到不公不钻牛角尖，受过委屈不反复翻旧账，不会拿别人的过错，日复一日折磨自己。事情过去，就让它翻篇。少一分无谓的对抗，就少一大半精神内耗，身体的精气神，才能得以留存。
徐秋秋在《生命的真相》写道：精神内耗，是一种无声的自我攻击，会一点点蚕食人的身心能量。
学会接纳生活里的不如意，不纠缠恩怨得失，就是对自己最好的保护。
第二点：欲望懂得节制，不强行抓取不属于自己的东西
人到中年就会体会到，很多疲惫并非来自身体劳作，而是内心欲望太重。想要更多财富，渴求更高的地位，盼望子女样样出众，处处都要和旁人攀比较量。欲望越膨胀，内心就越焦灼不安。
长寿的长者，大多拥有一份清淡的心态。吃饱穿暖便心怀知足，不会盲目羡慕别人的富贵，不会透支身体与情绪，去追逐遥不可及的目标。
这里的“不用力活”，绝不是躺平懈怠。该扛起的责任，他们会认真承担；该努力的日子，也会踏实过日子。只是不会把全部人生押在名利得失之上，不会逼迫自己活成别人期待的模样。
奥南朵在《对生命说是》提到：真正的内心富足，不在于拥有多少外物，而在于接纳当下的自己。
放下过度的贪求，内心才能获得安稳松弛。
第三点：放下控制欲，不插手他人的人生，少生闲气
现实中总有一类人，一辈子闲不住。年轻时奋力打拼事业，步入晚年依旧想要掌控家中大小事务。晚辈如何过日子，孙辈如何教育，亲戚之间的是非纠葛，事事都想插手干预。凡事都要操心计较，长期劳心伤神，身体也会跟着受累。
而许多九十岁的老人，懂得适时放手。晚辈的人生交由晚辈自己去经历，家庭矛盾不去强行调停，别人的选择不去过多干涉。只管好自己的衣食起居，守护好自己的情绪。少管闲事，就少生闲气，很多慢性病，正是长期操心焦虑催生出来的。
徐秋秋在《生命的真相》说道：人的痛苦，常常来自总想改变别人，却看不清边界。
收回向外控制的手，守住自己的生活边界，才能换来内心清净。
第四点：努力要有尺度，接纳平凡，不和生活死磕
我们从不否定拼搏的意义，许许多多家庭，正是靠着人们奋力打拼才得以支撑。但凡事都要有度，如果一辈子时刻紧绷，事事都要争赢，长期处在高压状态，身心很容易被损耗。
现实里不乏这样的人：年轻时能力出众，样样要强，活得风光耀眼，却早早落下一身病痛。什么都想要赢，到最后反而输掉了健康。
人生不是越拼命就越好。可以努力追求更好的生活，但不必勉强自己；可以向往美好，但也要坦然接纳自己的平凡。
奥南朵在《对生命说是》讲：接纳生命本来的样子，才能够真正获得内心的安宁。
所谓“不用力活”，不是摆烂，而是不内耗、不执念，不事事争强好胜。该争取的尽力争取，该放下的坦然放下。
人的一生，输赢富贵终究都是浮云。能够心气平和，平平安安走完漫长岁月，才是人生最大的赢家。不必把人生绷得太紧，努力但不偏执，认真但不较劲，松弛有度地活着，便是长寿最底层的智慧。
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