家里孩子刚上高一的家长，是不是一下子就慌了神？
初中的时候一共七门课，再怎么忙，咬咬牙还能顾得过来。可一踏进高中大门，直接变成九门功课一起压过来。语数英、物化生、史地政，门门要上课，门门要写作业，月月还要月考检测。
身边不少家长跟我吐槽，自家孩子每天放学回家，往书桌前面一坐，刷题写到晚上十一二点，桌上的练习册堆得老高，周末补习班排得满满当当。可每次月考成绩一出来，分数忽上忽下，排名卡在原地不动，看不到起色。
孩子学得身心俱疲，家长在一旁干着急，却又帮不上什么大忙。九门功课摆在眼前，全部使劲抓吧，时间精力根本不够用；可要是放松哪一门，又担心直接被拖垮总分，左右为难。
前段时间跟成都一位公办高中在岗的老师聊天，他带过好多届高一新生，见过太多孩子刚上高中就踩坑。他说了一句很实在的大实话，听完我感触很深：高一九门课，不要平均使劲，优先死死抓住数学和英语，剩下的科目当做陪跑，守住基础就可以。
这话一说出来，估计很多家长第一时间就要反驳：这怎么行？九门都要学，以后选科也要计入高考分数，哪一科都不能落下啊。
这里先把话说透，陪跑绝对不是摆烂放弃。意思是不用投入大量额外时间去钻难题怪题，把主要的时间精力优先给到数学、英语。
高一的学习逻辑，跟初中完全是两码事。如果九门科目一把抓，每科都想冲高分，最后很容易哪一科都学不扎实。今天咱们就像家长围在一起唠嗑，结合高中真实的学习现状，掰开揉碎讲清楚。为什么高一要优先抓这两科，其余科目把握到什么程度，普通孩子该怎么分配时间，还有高一最容易踩的几个大坑，全部都是在家就能落地实操的干货。
一、高一九门一股脑堆上来，数学英语才是高考的底盘
很多刚升上高一的孩子，还在用初中那套老办法学习。初中科目少，每门课分配差不多的时间，多背书多刷题，分数就能往上走。到了高一九门全开，还用这套模式，只会越学越累，疲于奔命。
这位成都老师说，从教这么多年，见过太多学生高一成绩断崖式下滑。不是孩子偷懒不努力，多半是精力分配搞错了方向。
先说高中数学，这是无数学生高中路上第一道大坎。
初中数学就算基础平平，临考试前刷刷题，多多少少还能捞上来一部分分数。但是高一上来，集合、函数、单调性这些内容，难度直接上了一个大台阶。知识点环环相扣，前面一节课没听懂，后面听课就如同听天书。高一打下的数学底子，直接决定高二、高三能不能跟得上进度。
数学还有一个很现实的特点：后期补起来代价巨大。如果高一漏洞一大堆，到高二一边要学全新的重难点，一边回头补旧知识，时间根本就周转不开。不少高三学生拼尽全力恶补数学，效果却不尽人意，根子就是高一基础没有筑牢。
再说说英语，这门学科很难短期突击提分，靠的就是日积月累。
高考3500个考纲单词，很大一部分都要在高一慢慢过完，长难句、核心语法也都是高一打基础。英语不需要每天熬大夜花两三个小时死磕，但贵在天天坚持。
只要高一把背单词、做阅读的习惯养好了，到高二高三，不用额外耗费大量时间，分数就能够稳稳拿住。反过来，如果高一单词欠下一大笔账，等到后面各科压力全部涌过来，根本抽不出整块时间重新啃单词，越往后学越吃力。
那剩下的科目为什么叫陪跑？再次划重点：陪跑不等于不学，更不是直接放弃。
物理、化学、生物、历史、地理、政治，高一最起码要做到上课认真听，作业按时完成，能够顺利应付合格考，课本基础知识点理解到位。但是没有必要像数学英语那样，额外花大把时间刷难题、钻研偏题。
现在都是新高考模式，高一结束或者高二就要确定选科。孩子最后到底选哪三科，这个时候谁都说不准。有的孩子高一拼命死磕物理难题，结果选科直接放弃物理；耗费大量时间钻研历史大题，最后没有选历史。前期投入大把精力，高考却用不上，时间就白白浪费了。
合格考考察的都是基础内容，难度并不高。高一吃透课本，认真完成作业，就足以顺利通关。至于高考难度的拔高训练，等到选科确定之后再集中发力，学习效率会高很多。
数学和英语不一样，不管最后选什么样的组合，这两门是必考科目，躲都躲不开。不管选物化生，还是选史地政，高考都要考数学英语。高一打下的基础，整整高中三年都受用。
这就是一线老师建议高一优先死盯两科的根本原因。先把底盘稳住，再兼顾其余科目，才是性价比最高的学习方式。
二、拿来就能用！高一各科时间怎么分配，普通家庭直接参考
道理听懂了，不少家长还是会犯难：说起来简单，每天就那么点课余时间，到底怎么划分？不要空泛的大道理，要实实在在能照着做的方案。
结合这位一线老师的建议，分成上学日和周末，给大家一个现实可执行的参考，大家可以结合自家孩子的实际情况灵活调整。
周一到周五上学日
孩子放学之后，能自主支配的学习时间大概2‑3小时。
- 数学：每天45‑60分钟。优先吃透当天课堂讲的内容，整理当天错题，把作业里面做错的题目搞懂。不要一门心思刷新题，把一道错题吃透，远比盲目刷十道新题更有用。
- 英语：每天30‑40分钟。不需要熬夜疯狂刷题。核心就是背单词，做1‑2篇阅读，简单复盘错题，保住语感。一定要每天坚持，切忌三天打鱼两天晒网。
- 剩下六门副科：合计控制在40‑60分钟。首要任务完成学校布置的作业，弄懂课本基础，不额外大量刷拔高难题。课堂效率一定要抓牢，上课好好听，比回家熬夜补课效果要好得多。
这里提醒一句：副科作业必须独立完成，课本知识点要理解透彻，不能敷衍糊弄交差，只是不必额外给自己堆一大堆课外难题。
周末休息时间
周末别全部用来埋头刷题，一定要留出休息放松的时间，不能把弦绷得太紧。
- 数学：1.5小时左右。复盘这一周积攒的错题，梳理本周知识框架，可以少量做一点中档练习题，优先补漏洞，不去钻怪题、偏题。
- 英语：1小时。集中复盘本周背过的单词，整理阅读错题，有空就练一套听力，保持手感。
- 其余六科：总共1小时上下。翻看课本笔记，把自己比较薄弱的基础点过一遍。如果某一科上课完全听不懂，可以稍微多分配一点时间补基础，但不能挤占数学英语的核心学习时间。
当然也存在特殊情况。比方说孩子上物理课完全跟不上，作业大片不会做，这种情况就要适当花一点时间补基础，保证不至于彻底脱节。但是千万不要本末倒置。
还有一个很多孩子踩的坑：哪一科考试分数低，就一股脑扑在哪一科上面。高一千万别这么干。比如某次地理考砸了，就把数学英语全部丢开，全力突击地理。短期地理分数看着涨了一点，但是数学英语的窟窿越攒越大，后面再想补救，代价会非常高。
考试分数有波动是常态，分配精力的时候，要看这门课是不是高考必考主科，再决定投入多少时间。
三、高一最容易踩的4个大坑，不少家庭稀里糊涂就中招
很多孩子明明学习很刻苦，高一成绩一路往下滑，不是脑子不够聪明，大多是踩进了学习误区。
第一，九门科目平均用力，每一门都想冲高分。
不少家长心里的想法就是，高一每科都要考出好成绩。于是给孩子买一堆教辅资料，九门课全都大量刷题。可一个人的时间精力终究有限，九门齐头并进，最后的结果就是每科都学个皮毛。数学英语悄悄埋下一堆漏洞，等到高二问题集中爆发。高一要放平心态，接受副科保持中等水平，优先守住两大主科这个底盘。
第二，看轻英语，总觉得等到高三再来背单词就来得及。
不少男孩子特别容易有这个想法，觉得英语无非就是背单词，高三突击一下就完事。高一懒得积累，单词欠的账越堆越多。等到高二学习压力暴涨，好几门功课压过来，再回头啃几千个单词，根本分身乏术。英语没有捷径，高一每天点滴积累，才是最省力的路子。
第三，数学只追求刷题数量，懒得整理复盘错题。
很多学生买厚厚的习题册，刷一大堆题目，错题改完随手丢在一边。同一类题型反复出错，看着每天学得很努力，实际漏洞一直摆在那里。高一数学，弄懂错题远比刷新题更加关键。
第四，直接放弃副科，连合格考都无所谓。
咱们反复强调，陪跑不等于躺平摆烂。上课不听讲，作业乱写糊弄，连基础都不学。一来合格考有可能不及格，影响高中毕业；二来万一之后选了这门科目，基础完全空白，再捡起来会格外费劲。陪跑的底线就是：课堂认真听讲，作业独立完成，吃透课本基础，拔高难题暂时可以放一放。
四、不是鼓励孩子偏科，学会取舍才是高一的生存智慧
看到这里，有些家长心里难免犯嘀咕：难道其他科目我们就不管了吗？
再次说清楚，绝对不是提倡偏科。
等到新高考选科结束之后，选定的三科，后面同样要投入大量精力深耕。高一的特殊点就在于，还没有最终敲定选科。
数学英语是铁定要考的，是必须牢牢抓住的底盘。剩下六科，我们先守住基础底线，保证合格考顺利通过。同时借着上课、做题的机会，慢慢感受自己擅长哪些科目，为高二选科做好参考。等选科定下来，再把更多精力倾斜到选定的三科上面。
很多家长都希望孩子门门拔尖，这个心情完全可以理解。但是高中学习，一定要懂得取舍。什么都想要，最后往往什么都抓不住。
高一的任务，并不单单是每一次月考都拿高分。更重要的是适应高中快节奏的学习模式，把必考的数学英语地基打牢，摸清楚自己适合什么学科，为高二选科铺路。
要是高一把数学英语搞垮了，之后无论选什么组合，都会背上沉重的包袱。反过来，数学英语稳住了，选科结束之后再全力攻坚另外三科，整个高中学习会从容不少。
当然每个孩子情况各不相同。有的孩子理科悟性高，学物理毫不费力，多花一点时间没问题；有的孩子文科敏感度强，历史政治学起来轻轻松松，正常发挥就好。大原则不变：不要牺牲数学英语的时间，去猛攻自己还不确定会不会选的科目。
高中是一场长跑，不要死盯着高一每一次月考的得失。找对重点，合理分配精力，远比熬夜盲目刷题更加重要。
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免责声明：本文为高中学习经验分享，仅供家庭教育参考，学习方案需结合孩子自身实际情况调整。
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