你有没有试过入秋之后躺床上翻半小时才睡着，凌晨两三点还醒着瞪天花板？
这届打工人的秋乏，已经不是喝杯冰美式能救的了连睡眠都跟着昼夜温差“开小差”，熬一周下来，脸垮得像没晒过太阳的蔫白菜。
别再只把桂圆当泡水的“凑数料”了，换点家常搭子煮一煮，晚上抿两口，连紧绷的肩颈都能松半分。
先给你提个醒：这三款都是家常饮品，不能治病调睡眠，真睡不好得找医生。
第一款是桂圆百合莲子水，听着温温的，喝着更润。
一人份的量卡得刚好：桂圆4颗，干百合10克，去芯莲子12克，再加650毫升清水。
先把桂圆剥壳，百合和莲子提前泡20分钟，不然干巴巴的煮不出香。小锅加水丢进莲子百合，大火烧开转小火慢熬15分钟，再放桂圆续煮8分钟。
最后关火焖5分钟，滤出来的汤是淡琥珀色，抿一口软乎乎的甜。
莲子得去芯，不然苦得皱眉。桂圆别放多，4颗刚好，体质偏热的人喝多了容易口干，总上火长溃疡的，得少喝。
第二款是桂圆桑葚苹果水，爱喝酸甜口的会疯。
苹果用盐搓洗带皮切小块，桑葚冲一遍就行，泡久了甜份会跑。先把苹果丢进锅小火煮10分钟，再放桂圆和桑葚续煮7分钟，焖3分钟就能喝。
不用加糖！苹果的果甜混着桑葚的微酸，喝着像咬了口刚摘的脆苹果，带点温温的香。
但桑葚糖不低，血糖高的别常喝，尝两口解解馋就行。
第三款是桂圆玫瑰陈皮水，爱调香的会喜欢。
桂圆还是3颗，干玫瑰4朵，陈皮3克，加600毫升清水。
陈皮先冲一遍泡5分钟，刮掉里面的白瓤，不然发苦。桂圆剥壳，玫瑰冲掉浮尘。
把陈皮和桂圆丢进锅小火煮12分钟，关火再丢玫瑰焖6分钟。
喝的时候能闻到玫瑰的淡香，混着陈皮的清苦，咽下去喉咙是润的，连气都顺了点。
经期量多的女生别喝，心烦燥热的话，桂圆可以减到2颗。
这三款汤，一周喝2-3次就行，别天天煮，当换季的小调剂刚好。
每个人体质不一样，第一次喝先抿两口，要是口干喉咙疼，赶紧停。
真的想睡好，别指望这些汤，睡前少刷手机、作息规律才是正经事。
长期睡不好的，别硬扛着，赶紧找医生。
晚上下班回家，烧一壶水的功夫，就能煮出一碗温温的甜。
不用搞复杂的仪式，就坐在餐桌边，一口一口抿着，把白天攒的烦，都咽进肚子里。
这碗甜，算不算是打工人能攥在手里的小确幸？
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