人体穴位取名很有意思，池为蓄，溪为流。“池”是存住能量，而“溪”代表溪流、通道，负责把气血顺畅输送到全身各处。

以前初学养生，面对密密麻麻的穴位总觉得无从下手，记了一大堆，转头就忘。后来才明白，不用贪多求全，抓住几个核心“溪”穴，把身体里的“溪流”打通，气血流动起来，很多身体的闷胀、疲惫，自然就能得到缓解。

水不流则腐，气不通则堵。身体里的气血就如同溪水，一旦通道淤滞，各处就容易出现闷重、酸胀、不舒服。用好这四处“溪”，帮气血正常流转。

第一：太溪，肾经之溪，滋养下焦根基

太溪在内脚踝的后侧凹陷处，是肾经的源头溪流。

很多人容易腰膝酸软、腿脚发沉，夜里睡不踏实，大多是下焦这条“溪流”力量不足。日常用指腹轻柔点按，酸胀即可，不用使劲猛掐。它如同源头活水，慢慢滋养腰肾下肢，补足身体的本源动力。

第二：后溪，小肠经之溪，疏通肩颈后背

后溪握拳头，手掌外侧凸起的尖处便是。

长期久坐低头，肩背僵硬、脖子发紧，后背像绑了一块硬板，就找后溪。用另一只手拇指反复按揉刺激，这个穴位就像后背的一道溪流关口，能疏通肩颈、腰背的淤滞。伏案久了按一按，后背紧绷感会轻松不少。

第三：解溪，胃经之溪，理顺下肢气机

解溪在脚背和小腿连接的横纹正中凹陷。

脾胃气血往下输送，必经解溪。不少人双腿沉重发胀，走路容易累，脚踝发僵，就是这条溪流运行不畅。手指打圈按揉此处，帮助脾胃的气血顺利下达腿脚，双腿不再沉沉下坠。

第四：阳溪，大肠经之溪，清解头面燥热

阳溪，翘起大拇指，手腕外侧的凹陷窝点。

头面容易燥热、咽喉不适、手腕酸痛，多和这条通道淤堵有关。轻柔按揉阳溪，疏通大肠经的溪流，让上部的热顺着通道往下疏导，缓解头面的闷胀火气，也能改善手腕劳损带来的不适。

池主存，溪主通。

“池”是储存气血能量，而“溪”负责流通疏导。储存再多，如果通道淤堵，气血送不到该去的地方，身体依旧会难受。

日常居家按摩，不求力度很重，也不求按到疼痛难忍。每穴两到三分钟，找到微微酸胀的感觉就可以。把这四道身体的“小溪”打通，气血循环顺畅，人自然一身轻快。

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温馨提示：按摩仅作日常养护，身体不适请及时线下就医。