不少人都好奇长寿究竟有什么诀窍，这位103岁的老奶奶，精神爽朗，生活大多能够自理，分享了日常坚持的5个好习惯，简单朴实，普通人都能学着做。

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第一，三餐清淡，不暴饮暴食。偏爱新鲜蔬菜，肉类适量食用，少盐少油，每餐只吃七分饱，不给肠胃增添负担。

第二，作息规律，早睡早起。天黑便休息，清晨按时起床，不熬夜，保证充足睡眠，养护精气神。

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第三，坚持适度活动。日常在家慢慢走动、简单舒展筋骨，不做剧烈运动，常年保持活动的习惯。

第四，心态放宽，少生气。遇事不纠结，不爱与人计较，日常保持平和乐观的心情。

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第五，多喝温水，戒烟限酒。平日里常备温水，不碰烟酒，减少身体的刺激。

长寿没有神奇偏方，贵在日复一日的坚持。好好吃饭、放平心态、规律作息，就是最好的养生方式。

#长寿养生 #中老年健康

#长寿秘诀