凌晨两点，朋友发来一条消息：“我好像得了焦虑症，整夜整夜睡不着，总觉得天要塌了。”
我问她：“天塌了吗？”
她说：“没有。但我就是怕。怕工作丢了，怕房贷还不上，怕孩子考不好，怕父母生病，怕自己变老。怕着怕着，天就亮了。”
我回她一句：“你怕的那些事，一件都还没发生。可你的觉，已经丢了。”
她沉默了很久，回了一个字：“是。”
我们总在为还没发生的事焦虑，为已经过去的事后悔，为不值得的人伤心。却忘了，这世上除了生死，其余的都是擦伤。
一、少生气，气坏了身体没人替
你有没有发现，人一生气，浑身都是毛病。
头疼，胸闷，胃胀，血压升高，心跳加速。气到极致的时候，手抖、脸白、嘴唇发紫，感觉下一秒就要背过气去。
可你气的那个人呢？他可能正在刷手机，可能正在呼呼大睡，可能根本不知道你在生气。你气得半死，他毫发无伤。
生气是这个世界上最亏本的买卖。你用别人的错误惩罚自己，用别人的无知折磨自己，最后买单的却是自己的身体。
我认识一个阿姨，因为儿媳妇过年没给她买新衣服，气得三天没吃饭。结果胃出血进了医院，花了两万多。儿媳妇来医院看她，拎了一箱牛奶，坐了十分钟就走了。
阿姨躺在病床上跟我说：“我这是图啥呢？”
是啊，图啥呢？
这世上值得你生气的事，没几件。值得你生气的人，更没几个。大多数让你生气的事，过三天再看，都不算事。大多数让你生气的人，过三年再看，都不算人。
二、多睡觉，睡好了天就不会塌
现代人最大的问题，不是吃不好，是睡不好。
熬夜加班，熬夜刷手机，熬夜想心事。明明困得睁不开眼，就是舍不得睡。好像多熬一会儿，就能多抓住一点时间。可你抓住的那些时间，最后都变成了黑眼圈、脱发、心悸和免疫力下降。
睡觉不是浪费时间，是给身体充电。你连电都不充，拿什么去拼明天？
我见过一个创业者，三十出头，公司做得不错，但长期失眠。每天靠咖啡续命，靠安眠药入睡。有一天，他在办公室晕倒了，送到医院一查，心肌炎。
医生跟他说：“你再这么熬下去，赚的钱不够付医药费的。”
他躺在病床上，发了一条朋友圈：“从今天起，早睡早起。天大的事，睡醒了再说。”
这世上没有比睡觉更划算的事了。你闭上眼睛，什么都不用想，什么都不用做，身体却在默默修复你所有的疲惫和损伤。睡一个好觉，比吃十副补药都管用。
三、多笑笑，笑着笑着就真的开心了
有人说，成年人的笑，都是装的。
可我想说，装出来的笑，也是笑。笑着笑着，就成真的了。
心理学上有个“面部反馈假说”：你做出笑的表情，大脑就会接收到“我在开心”的信号，然后真的分泌多巴胺，让你感到快乐。
所以，心情不好的时候，不妨对着镜子笑一笑。哪怕笑得很难看，哪怕笑得比哭还丑。笑完了，你会觉得，好像也没那么糟。
我有个老同学，前年查出了乳腺癌。化疗掉光了头发，她索性剃了光头，每天戴一顶花帽子，见人就笑。别人问她：“你怎么还笑得出来？”
她说：“哭也是一天，笑也是一天。我为什么不多笑笑？再说了，笑又不要钱。”
去年她复查，各项指标都正常了。医生说，心态好，是最大的免疫力。
笑，是这个世上最便宜的良药。不花钱，不费力，随时随地都能用。多笑笑，不是傻乐，是给自己打气。笑着面对，比哭着硬扛，有力量得多。
这句话，是我这几年最大的感悟。
你想想，那些让你夜不能寐的事，那些让你气得发抖的人，那些让你觉得过不去的坎，放到生死面前，算什么呢？
工作丢了，可以再找。钱没了，可以再赚。感情散了，可以再遇。朋友走了，可以再交。只要人还在，一切都有翻盘的可能。
可人要是没了，就什么都没了。
我见过太多人，为了鸡毛蒜皮的小事，把自己气得一身病。为了不值得的人，把自己熬得油尽灯枯。为了已经过去的事，把自己困在回忆里出不来。
值得吗？真的不值得。
这世上，除了生死，其余的都是擦伤。擦伤了，疼一下，结个痂，过几天就好了。别把擦伤当成绝症，别把小坎当成深渊。
从今天起，少生气。气坏了身体，没人替你疼。
从今天起，多睡觉。睡好了，天就不会塌。
从今天起，多笑笑。笑着笑着，日子就顺了。
你要记住，你来到这个世上，不是为了生气的，不是为了焦虑的，不是为了跟烂人烂事纠缠的。你是来体验的，来感受的，来好好活一场的。
除了生死，其余的都是擦伤。擦伤了，拍拍土，继续走。
天大的事，睡一觉再说。地大的坎，笑一笑再跨。
从今天起，好好爱自己。因为你，才是自己最大的本钱。
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