今天，8月22日，星期六，天气27～31℃，多云，空气优。
时间过得真快，一眨眼，又到双休日。
早餐继续吃草，坚果苹果丁酸奶。
吃完早餐，已近中午，写一篇小作文，头条交作业，退休老人，每天有事干，日子过得充实。
下午，进厨房，擦操作台，因为喜欢做菜，家里各种调料很多，煲仔饭酱油、松茸白灼酱油，李锦记薄盐生抽、草菇老抽、各种小瓶调料：意大利香料、罗勒粉、欧芹粉、大蒜粉、白胡椒粉、黑胡椒粉、肉桂粉、咖喱粉黄姜粉，香叶、八角茴香，炖牛羊肉调料包等。
甜面酱、豆瓣酱、海鲜酱、郫县豆瓣酱、辣椒酱等
做烤肉、烤鸡翅、烤叉烧、鲜肉月饼需要用的蜂蜜。
把调料全部拿出来，把料理架挪开，把台面和墙瓷砖擦干净，不用的调料又扔掉几瓶，按照烧菜方便，把调料重新放置。
淘宝上又买了一个调料储物架，等货到了，再整理厨房，一要干净，二要用起来顺手。
3点半，进厨房，剥毛豆，削两个土豆，切块，一个番茄切块备用。
花菜切好后，放在盐水里浸泡，胡萝卜片，青椒切块片备用。
丝瓜去皮，切滚刀块，浸泡在盐水里。
一个鸡腿切块，用生抽老抽蚝油浆好，洗几根葱备用。
看看我俩今晚吃点啥？
油锅先煸炒番茄块，再下土豆一起煸炒，倒入珐琅锅中，放入煮熟的牛肉筋，加生抽、老抽、咖喱块，一起炖煮。
第二个菜：干锅花菜。
先煸炒花菜，炒软出锅装盘，吃剩的红烧肉切成片，放入锅中煸炒出油，再把花菜和配菜一起倒进锅中，煸炒，放一点干辣酱，大蒜椒盐粉，煸炒至花菜熟为止。
把毛豆煸炒熟，下丝瓜煸炒，倒入少许水，滚一下，丝瓜熟了装盘。
第四个菜：香葱炖鸡腿块。
砂锅中加油，放入葱段，煸炒至葱香，放入腌制好的鸡块，煸炒后，倒入腌汁，慢炖熟后收汁，装盘。
微波炉加热炒饭，拿出三只腌制好的咸蟹，倒上一小蝶醋，咸梭子蟹，蘸醋吃，老赞额！
牛肉里面的土豆全部捞光，只剩牛肉，其他菜光盘。
一天两顿，6+18饮食方式，适合自己的，就是最好的。
我是小智，分享每天退休生活点，滴希望您喜欢，非常感谢您的浏览、阅读、点赞、评论。
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