立秋之后，空气慢慢变得干燥起来。很多家长都会发现，孩子入秋后会频繁出现嗓子干痒、嘴唇干裂、大便干结、频繁清嗓子的情况，这些都是典型的秋燥表现。
孩子脾胃娇弱、适应能力不强，所以在换季饮食上，一定要多用心。秋季给孩子选水果，不能盲目进补，核心遵循温润、补水、好消化的原则。
今天整理了10种适合孩子在秋季吃的应季水果，温和润燥、营养适配，家长们可以收藏参考。
火龙果
秋燥最容易影响孩子的肠道功能，不少孩子入秋后排便干结、费力，火龙果是非常温和的调理水果。它富含丰富的膳食纤维，搭配足量饮水，能有效促进肠道蠕动，改善孩子秋季便秘问题。
同时火龙果含有的花青素具有不错的抗氧化作用，能够帮助呵护孩子眼部状态，非常适合经常看绘本、看电视的小朋友。
苹果
老话常说“一天一苹果，医生远离我”。苹果是极少数性平温和、不挑体质的水果，不管孩子是脾胃弱、容易上火，还是体质偏寒，都能放心吃。生吃脆甜多汁，能补充水分和维生素；蒸熟后口感软糯易消化，其中的果胶具有收敛作用，可以缓解孩子轻微的腹泻、肠胃不适，非常适合小宝宝和脾胃虚弱的孩子。
葡萄
入秋后孩子抵抗力容易下降，换季爱感冒，葡萄就是很不错的换季滋补水果，剥完皮之后给孩子吃，一口一个，根本停不下来。
果肉饱满清甜，富含花青素、维生素等营养物质，能为孩子补充日常营养，助力身体状态稳定。
但要注意千万别贪多，葡萄糖很高，一次一小把就够了，吃多了容易上火。
石榴
秋天的石榴，，维生素和抗氧化物质含量丰富，日常食用能帮助孩子抵御秋燥带来的肌肤、呼吸道干涩问题，是很不错的的秋季时令水果。
一粒一粒剥下来，像红宝石一样，孩子边剥边吃，还能锻炼手指精细动作。嫌麻烦的话，直接榨汁也行，酸酸甜甜的，很好喝。
很多人吃石榴的时候把籽吐了，其实石榴籽嚼碎了也能吃，还可以帮助消化。当然，太小的宝宝就算了，避免发生呛噎卡喉风险。
柿子
立秋后孩子频繁干咳、嗓子干痒，不用急着吃药，适量吃点熟透的软柿子，就可以起到生津润燥，缓解的作用。
尤其是那种熟透的软柿子，拿勺子挖着吃，像果冻一样，大部分孩子都很爱吃。
柚子
秋季天气干燥，很多孩子会出现上火、喉咙肿痛、口舌生疮的情况，这时候，适量吃柚子可以清热生津、舒缓咽喉不适。
柚子清热化痰，特别适合秋天上火、有痰咳不出来的孩子。剥成一瓣一瓣的，孩子自己就能掰着吃，特别省事。想换口味的话，还可以自制蜂蜜柚子茶，温水冲泡，润燥又好喝。
吃完的柚子皮也别扔，处理干净做成柚子糖，软糯清甜，也是润肺小零食，孩子超喜欢。
猕猴桃
猕猴桃是公认的高维生素C水果，维C含量高于橙子等常见水果，日常食用能补充丰富维生素，帮助维持孩子正常的免疫状态，助力营养均衡。
但买的时候一定要选熟透的，生硬的猕猴桃酸涩伤胃。过敏体质的宝宝，第一次吃一定要少量尝试，观察有没有不适。
香蕉
秋燥容易导致孩子大便干结、排便费力，熟透的香蕉是温和的润肠食材，口感软糯、极易消化，能有效润滑肠道，改善孩子秋季便秘问题。
不管是直接生吃，还是打成香蕉奶昔、做成香蕉松饼，香甜软糯，早餐、加餐吃都适合。
鲜枣
秋季的鲜枣，营养极高，维生素C含量远超苹果等普通水果，脆甜多汁，大部分孩子都很喜欢。
直接生吃就行，脆甜爽口；太小的宝宝或者脾胃弱的孩子，可以蒸熟再吃，更温和不伤胃。但糖分是真的高，一次吃3-5颗就够了。
梨水分含量充足，是秋季润燥的重要水果，对于孩子秋燥引发的干咳、口鼻干燥、嗓子干涩等问题，有很好的生津润肺、清热润燥的作用。
生吃梨可以清热补水，适合体质偏热、容易上火的孩子；脾胃虚寒、怕冷的孩子，建议将梨去核，搭配枸杞、冰糖小火慢炖煮水喝，温润滋补，不伤脾胃。
秋天给孩子吃水果，一定要记住这3个原则:
1、适量
再营养的水果，都不能吃多。孩子每天水果总量控制在200-300g就够了，过量只会增加脾胃负担，容易积食、拉肚子。
2、优先温热吃
秋天温差大，孩子脾胃娇嫩。体质偏弱、容易虚寒的宝宝，尽量把水果蒸、煮后再吃，温润滋补，不伤脾胃。
3、优先吃当地应季水果
尽量吃当地当季的，新鲜度更高、营养保留更好.
你家孩子秋天最爱吃什么水果？评论区聊聊，互相种草呀
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