昨天为了孩子玩iPad的事，和老婆结结实实地吵了一架。
起因很简单，12 岁的女儿检查视力，半年涨了快100度。
我老婆直截了当说，以后别让她玩碰iPad了。但我认为，这个不是主因，因为平时她很少碰电子产品，iPad都是主动交给我。周末才会拿出来用一下，画会儿画，或者联系下以前同学。
总之，就“电子产品是不是视力杀手”的问题，我们各执己见。
最后，双方就“爸爸带孩子多户外运动”达成一致，纷争算暂时平息。
其实我深知手机成瘾对孩子的危害，所以一开始，就用了一套方法防患于未然。
这一点，我家里俩娃都让我很省心。
但是很多家长可能是低估了手机对孩子的破坏，在孩子小的时候没留神，让孩子过早地接触了高密度的刺激。
01
手机是怎样毁掉孩子大脑的
手机成瘾，现在似乎真的成为了全球公害。
前不久，丹麦政府宣布，将全面禁止15岁以下青少年使用社交媒体，引发热议。
当地一项调查显示，60%的11-19岁男孩宁愿宅家刷手机，也不愿出门和朋友玩。丹麦首相忧心忡忡地表示，“手机和社交媒体，正在剥夺孩子的童年。”
近邻日本，一直在推广过滤软件，严格限制未成年人使用手机的时间。
前几天，我看到东北大学和仙台教育委员会公布了一项他们的联合研究，研究证明：中小学生每天超过使用手机超过一小时，将会导致学习力下降。
标题为：手机与孩子大脑的深刻关系，令人吃惊的结果是“学习力严重下降”
日本这项研究还发现，书籍和手机，虽然都是获取信息和知识的媒介渠道，但是孩子在阅读和用手机时，大脑的活动机制其实完全不同：
“如果说阅读是刺激大脑做‘全身运动’，那使用手机就是给大脑按摩，让它越来越喜欢舒适区，越来越懒。二者是完全对立的关系。”
意识到孩子沉迷手机后，几乎所有家长都会犯一个经典的认知错误：拿走手机，就能唤醒孩子学习力。
但最后发现，唤醒的是一头野兽。
孩子沉迷手机，大脑是持续分泌多巴胺的。也就是说，身体和精神，都处于一种兴奋的“上瘾”状态。
这种状态一旦被强行终止，大脑会本能地以为遇到危险，从而瞬间启动“战逃模式”。
换句话说，这时候孩子的大脑已经失去理智，和一头酣睡中被吵醒的熊差不多。
经常去山里打扰熊冬眠的朋友都知道，这有多可怕。
我没吵醒过一头熊。但是我生平唯一一次被狗咬伤，就是我小时候去挑逗家里正在睡午觉的狗。而那条狗狗，平时和蔼可亲，根本不会无端攻击家人。
所以被强行抢走手机的孩子，表现出来的就是：谁拿走了我的快乐，谁就是我不共戴天的死敌！我就跟谁玩命！
这就是常见的家庭战争场面：家长越阻止孩子玩手机，孩子越是沉迷，和父母的对抗越激烈。
02
高敏感娃更沉迷手机
我长时间研究高敏感孩子的养育，明白这个机制，对高敏感孩子的危害尤其大：
神经层面来说，高敏娃的“大脑天线”太灵敏，更容易被外界刺激激活。
有研究发现，他们的杏仁核（负责情绪反应的大脑区域）比普通孩子更活跃，对亮光、噪音、社交信息都更敏感。
而手机游戏与社交媒体的设计，本质上就是“高强度、连续性多巴胺刺激的系统。”
高敏感孩子的大脑，可能会过度兴奋、疲惫、甚至失调。
结果就是——玩完游戏后更焦虑、空虚、难以集中注意力。
心理层面，他们的“情绪吸收力”又太强。
高敏感孩子的一个典型特征是：情绪共感力强，容易陷入他人的情绪中。
而社交媒体恰恰是情绪的“洪水口”。别人的快乐、炫耀、焦虑、愤怒都会被他们放大吸收；
当看到别人更好、更开心时，他们容易陷入比较、羞耻、自我否定。
最后是行为层面，他们更难从虚拟世界抽离。
因为高敏感孩子对现实世界中的压力、评价、冲突更敏感，他们更容易把游戏世界、网络社交当作一种逃避机制。
那么怎么办？我们过于专注解决“玩手机”这个事，让我们忽视了孩子玩手机的“起因”。
03
怎样拯救沉迷手机的孩子
有个妈妈和我诉苦，他们两口子都是名牌大学毕业，哥哥一直是学校里风云人物，学习、体育、音乐样样拿奖，为什么妹妹这么不要强？
从小给她报了各种兴趣班，结果现在只对玩手机感兴趣。
她实在想不明白，认为高敏感孩子就是天生的“玻璃心”，天生没有战斗力。
其实这位妈妈陷入了常见的一个误区。
强势且高要求的父母，通常会让孩子日常压力山大。更不要说，家里还有一个明星般存在的哥哥。
孩子压力得不到释放，生活里缺少肯定和鼓励，内心的孤独和挫败感与日俱增。
这样的环境下，手机和网络给了她最大的情绪价值。
游戏会给她正反馈，给足成就感；短视频不断刺激分泌多巴胺。学习的烦恼和比较的压力，都可以暂时忘掉。
别小看了情绪价值的号召力。
动不动就给主播刷几万块的榜一大哥，其实也是在现实生活中，也是得不到情绪价值的可怜人儿啊。
我不是在给手机和游戏开脱，有些社交媒体和游戏的设计商，确实让人恨得牙根痒痒。
但我们更应该反思的，是自己的教育方式。
这里我们先看看日本教育界推荐的一些做法：
比如帮孩子寻找替代性活动（运动和阅读）、借助时间管理工具（比如夜间锁屏）、组建家校专门工作坊、寻求心理咨询等等。
这些措施减缓了沉迷率的上升（小学生13.7%），但疫情后中学生沉迷率仍高（18.9%）。
外部的方法虽然有用，但核心解决方案还是在家庭。
比如上面的提到的妈妈，她按照我的建议，做了一些调整：
首先，是把原因和结果搞清楚。手机不是厌学的原因，它是结果。
第二步，开始调整和女儿的关系，转变“女儿拿捏自己”的想法，把对抗思维变成统一战线思维。这个过程较为漫长（但关系的恶化也不是一天形成的）。第三步，寻找替代性活动，妈妈自己也开启了新的爱好，用积极的状态带动女儿。最后，是全家一起寻找个人梦想和家庭梦想，让“个体的优秀”，真正和“家庭的优秀”联动起来。虽然孩子后来还是偶尔玩手机，但自律能力明显提升了。所以，如果你也有个沉迷手机的孩子，希望能从上文提到的研究和案例中明白：
手机游戏和社交媒体对孩子的影响，不只是“沉迷”问题，而是在神经、情绪和自我认知层面造成系统性损耗。但你做不到“完全禁止”，而是：
现实生活中足够的安全感与情绪出口、适当的外部工具，以及通过阅读、艺术、自然体验，来满足他们对“深度刺激”的渴望。
编辑｜京教君
内容来源｜龙隐学习力笔记
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