“离离暑云散，袅袅凉风起。”
北京时间8月23日10时19分
迎来处暑节气
标志着我国大部地区逐渐进入
气象意义上的秋天
巧合的是
今天也是末伏最后一天
今年长达40天的三伏即将落幕
要出伏了
常州气象监测数据显示，今年入夏以来，我市35℃及以上高温天数共计18天。自有气象记录以来，我市入夏高温天数极值出现在2022年，当年高温日数达到51天，今年高温天数仅为极值年份的三分之一左右。
而今夏暑热整体偏弱，首要推手便是西太平洋副热带高压，今年副高先强后弱，8月中旬断裂东退，难以长期控制常州上空，高温天气呈间断式登场，无法形成旷日持久的热浪。
与此同时，今年西北太平洋台风活动较为活跃。台风“白海豚”主体未登陆常州，但其外围环流及登陆后北抬的残余环流持续向我市输送偏东气流与水汽，带来多场阵雨，吹散地面囤积的热气，打破闷热格局，成为八月气温明显回落的关键契机。
明天即将出伏
但是秋老虎仍然凶猛
据常州气象
27日常州最高温再度回到35℃
户外工作人员
还需要注意防暑降温哦
出伏
意味着全年最热的一段时间过去
但你可能不知道
从出伏（8月24日）
到秋分（9月23日）
这30天是下半年尤为特殊的时候
需要我们格外警惕
从出伏到秋分，是一年中气温波动最大、最频繁的时间，其中，受影响最明显的当属我们的心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗的发生率也比较高，所以提高养生防病的意识非常重要。
“出伏”后养生记住这5点
01
吃得“润一点”
此时可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类等。
适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。
02
心情“好一点”
秋季容易引起悲伤、忧郁等不良情绪，特别是一些老年人。中医认为忧虑、悲伤的情绪会影响肺脏的宣泄、伤及肺脏。
因此，秋季要及时宣泄积郁之情，多进行户外活动，还可以听听音乐、画画、写写书法来舒缓情绪。
03
喝得“多一点”
秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。喝水是最简单、直接的补水方法。研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。
血液最黏稠的时间段是半夜到清晨。睡前喝半杯水，能在一定程度上降低心血管病风险。
平时除了多喝白开水，以补充人体所需的水分之外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等，有理气生津、平稳血压、舒肝解郁的功效。
04
穿得“暖一点”
出伏后应关注冷暖变化，根据气候适当增减衣物。如果气温明显下降，仍穿着单薄，极易受到寒冷刺激，引发感冒等疾病。
尤其是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病患者，要适时增加衣服，防寒保暖。
05
睡得“早一点”
出伏后易“秋乏”，为了缓解秋乏，需要睡得早一点，早睡早起，较之夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。
中吴网综合自：常观、常州气象、央视一套
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