你有没有过这样的夜晚：身体已经疲惫到极点，脑子却像开了闸的水，越想睡越清醒。

这不是你一个人的困扰。很多人白天忙到脚不沾地，晚上躺下反而精神百倍，翻来覆去就是睡不着。

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累和困，从来不是一回事

身体累，是肌肉和骨骼在喊停。但大脑的兴奋，是另一套系统在运转。你白天压下去的情绪、没处理完的焦虑，到了夜深人静的时候，全跑出来找你算账。

所以你不是不困，你是太累了——累到连放松这件事，都变成了一种负担。

睡不着的时候，别硬逼自己

越告诉自己"快睡"，大脑越警觉。不如承认这一刻的清醒，起来喝口水，或者写几行字，把脑子里的事先放一放。

睡眠不是任务，它只是你终于可以和自己待一会儿的时间。