我见过最惨的开胯现场，是一个三十多岁的大老爷们儿，被瑜伽老师按在地上硬掰。
两条腿被迫劈成一条直线，他脸上的五官拧成了一团麻花，嘴唇发白，额头上的汗珠子啪嗒啪嗒往下掉。嘴里呜呜咽咽的，说不出话，因为一说话那股劲儿就泄了。旁边的学员吓得大气不敢出，场面跟大型受刑现场一模一样。
那个大哥后来再也没来过。
他走的时候腿是撇着的，跟刚下马似的，一瘸一拐。我估计他这辈子听到“开胯”两个字都得哆嗦。
这事儿让我特别感慨。多少人一听说要开胯，脑子里浮现的全是这个画面。觉得开胯就是硬劈、硬撕、硬拽，不把自己折腾得嗷嗷叫就不叫练功。结果呢？大多数人还没开始就放弃了，少数硬撑的也坚持不了几天。
全被“劈叉”这俩字吓破了胆。
后来我遇见一个练了一辈子形意拳的老先生，七十多了，走路落地无声，身板儿跟旗杆似的直。我跟他请教开胯的法子，他看了我一眼，搬了张椅子坐下，拍拍旁边的凳子说：“坐下，我教你。”
我当时一愣：“坐……坐着开？”
老先生笑了：“你以为开胯是劈叉？那是杂技，不是功夫。开胯是松开，不是撕开。你见过谁把橡皮筋拉断了还叫弹性好？”
他说完往凳子上一坐，大腿和小腿成九十度，膝盖朝前，然后两个膝盖同时往外轻轻一分，再往回收。就那么一开一合，像蚌壳呼吸一样，自然得不能再自然。
“这就叫坐着开胯。每天坐个十分八分钟，来回开合，等你的大腿根儿松了，胯就开了。”
我照着试了一下，心里直犯嘀咕：就这么简单？不疼不累的，能有用？
试了三天，我服了。
第一天做完，大腿根儿酸酸的，但不是撕裂的那种疼，是像筋被抻开了之后的舒服。第二天，我走路的时候明显感觉步子变大了，以前走路腿是“拖着走”的，现在是“迈着走”的，省力。第三天，我弯腰系鞋带的时候发现手能够着地了，腰不代偿了，用的是胯的力量。
到第七天，我整个人像卸了一副盔甲。
胯这个地方，就是人体的“轴承”。 你全身的重量都从这儿过，上面扛着脊柱和脑袋，下面连着两条腿。这个轴承要是锈死了，你干啥都不对劲。走路腿沉、跑步伤膝、弯腰闪腰、久坐腰酸——全跟胯紧有关系。
但以前的人开胯为什么那么疼？因为方法错了。
硬劈叉是拽韧带，是把肉往两边硬扯。而我师父教的坐着开胯，是松关节、活筋膜，让股骨头在髋臼里找到更大的活动空间。 这就好比一扇锈住的门，你是硬踹把它踢开，还是往合页上滴点油慢慢活动？前者门坏了，后者门顺了。
坐着开胯的精髓就俩字：松、活。
你坐在那儿，膝盖一开一合，其实就是给髋关节做“慢悠悠的润滑”。没有暴力的外力按压，全靠你自己的肌肉和筋膜慢慢适应、慢慢松开。身体不抗拒，防御机制不启动，才能真正地松透。
老先生还跟我说了一句话，我记到现在。
他说：“人这一辈子，最难的就是松下来。你天天绷着、扛着、硬撑着，身体能不紧吗？开了胯，你就知道什么叫‘沉’了。沉下去，人就稳了。 ”
这话不光是说身体的。
你想想是不是这个理儿？多少人到中年了，肩是耸的，脖子是硬的，腰是僵的，浑身上下没一个地方是松快的。你让他放松，他不会，因为他已经忘了松是什么感觉了。坐着开胯，表面上是开身体，实际上是教你重新学会“放下”。
我坚持了两个月。
现在走路腿轻了，爬山膝盖不响了，坐一天办公室腰也不酸了。最意外的是，我整个人看着比以前“正”了，朋友说我走路带气势了。其实哪有什么气势，就是胯松了，走路重心沉下去了，看着稳当了而已。
你要是也想试试，啥都不用准备，一把椅子就行。
坐上去，大小腿九十度，膝盖朝前。然后慢慢把两个膝盖往外分，分到你感觉大腿根儿有拉伸感就行，别硬撑，停两秒，再慢慢收回来。这就叫一次，一组做三十次，每天做三五组。
记住老先生那句话：疼就错了，酸就对了，松就通了。
别跟自己较劲，别被“劈叉”那俩字吓住。开胯不是受刑，是给身体松绑。你的胯松了，腿就轻了，气就顺了，整个人的状态都跟着不一样了。
试试吧，反正坐着又不累。
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