我最近一次冒着大雨出差赶高铁，将将上车坐下，掏出手机以后，刷到一条朋友圈
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往常我并不是一个特别容易被孤独这种情绪影响的人，真太忙了，事情太多了，能空下来不说话也很好。
但那一天，也许是立秋了，也许是大雨，也许是心里确实有几句不知道该讲给谁听的话，我竟然确确实实，感觉到，中年是挺孤独的。
忙，大家都忙，我忙，能交心的、能一起疯玩的、能毫不顾忌点醒我的那些人，也都很忙。
忙着忙着，能好好深入聊一次的机会，也就越来越少。
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01
就算是I人，社交也并不都是负担
我是典型的大I人，小时候跟任何人说话，都要做一大截心理建设那种I人。
但I人，并不是完全不需要社交的，或者说，社交和与人相处，也分好几种。
我们日常很容易觉得社交是负担，源于我们陷入了“浅层社交”的泥沼。
什么是浅层社交？
举一个不算特别恰当的例子，就像刷朋友圈。
拿我自己来说，每次发朋友圈，图片总归是要选选好看的，文字也要琢磨一下，甚至难免要“营个业”，给别人点赞的时候呢，真心当然是真心，但也会心里衡量。
哦，这个我不点赞显得没礼貌，那这个朋友赞过了，另一个更熟悉一点，还得加两句点评……
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看，日常咱们迎来送往（手机上虚拟的迎来送往也算），其中90%以上的社交，都带有一点“角色扮演”和“价值交换”的功能。
它要不要花时间动点脑子呢，当然要的，但特别碎，特别乱，就像咱们在手机上一会儿看视频，一会儿聊语音，一会儿又打开购物软件，一会儿又得真干活打开表格文件……
开了一大堆窗口，一整天好像什么正事儿也没干，但却特别疲惫，特别耗电。
这就是为什么，年纪稍微大一点，就有很多人说厌烦了社交，主动减少社交。
可就算减少了这种浅层社交，一个人呆着，时间稍长，还是会感到孤独，总觉得有一些话不知道跟谁说。
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年复一年，终于成了中年人的我们，普遍都缺少深度沟通的机会。
而深层社交，其实能满足咱们两种必不可少的心理需求，越是到了中年，这两个需求就越会悄咪咪变强，但满足的难度却在变大。
第一，我们需要偶尔向另一个人表达“真实的，要暴露一些缺点”的自我。
中年人每天说的一大堆话，要不就是“功能性”的，叮嘱孩子好好学习，告诉老公把垃圾扔了。要不就是“场面话”，跟说打了招呼转头就忘了。
可我们也是有真心，有困惑的，但把真正的情绪和情感表达出来，是有风险的，我们很少说。
又或者总觉得大家都很忙，不想打扰别人，所以很少说，但这样憋着憋着，就会真的开始孤独。
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第二，我们需要让大脑“全面开动”的聊天。
我听过很多中年人自嘲说脑子锈了，稍微复杂一点的事情就不想做，认真学习什么的，完全干不了，只能刷刷短剧段子，但其实，越是只刷无脑短剧，我们精神压力可能越大。
大脑跟四肢一样，不好好活动活动，瘫在那里，短期好像舒服的，但时间一长就什么毛病都来了。
而一次深度沟通，往往能激活我们大脑很多的区域，就像读到一本好书，听了一首很喜欢的音乐一样，通体舒坦，所以，我们总是在内心期待着一次好的聊天的。
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02
想要的，自己去拿
如果在过去的6个月时间里，你也跟我一样，出现过“深度沟通缺乏症”的三大主要症状：
1、莫名其妙觉得有话想说，但说不清楚是什么，也不知道找谁说；
2、越是忙的日子，越容易忙完了无法好好消息，轻微焦虑，似乎干了很多事却没啥价值；
3、几乎没有过，跟别人聊一次天就身心舒畅的那种体验。
那，就真的需要咱们自己主动去创造一下深层沟通的机会了。
但这里要先说一句啊，深层沟通，并不是单纯的我心情不好，找一定最懂我的人，能完美接住我情绪的人一起吐槽而已。
真正的深层社交，绝不仅仅是单向的情绪宣泄，它的“深”，就应该包括上面提到的两个层次。
首先是情绪的深度，如果我们有情绪，或者聊天对象有情绪，确实可以聊，但不是“谁必须治愈谁”，而是双方都能把真实的情绪释放出来，是双向奔赴的情绪共鸣。
图源：影视剧截图
第二条是很多人会忽略的，就是认知的深度。
谈工作也可以很有收获，聊爱好也可以聊出火花，关键是，让大脑被充分点亮，尤其平常想不到，用不到的思考方式，就像咱们给身体做拉伸一样。
明确了这两个目标，我们怎么找能深聊的人呢？
第一步：我的社交“同心圆”
想要深入的社交，就得先把对象分分类，来一起试着在心里画三个同心圆：
最外层是“观察圈”：对于大多数泛泛之交，点点赞就好。
中间层是“工作圈”：给工作伙伴，这个可能涉及日常信息沟通。
里面是“核心圈”：可能只有几个人，我自己是会把之前跟我有过深度沟通的人作为候选人，选几个作为现阶段的核心，当然了，过一阵子咱们可以换一换。
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这个分级，其实是“我要主动管理社交”的第一步，是提醒自己在无意识刷朋友圈的时候，想起来，其实可以换一个思路刷微信，比如主动创造深度聊天的机会。
也就是下面要说的第二步
主动迈出一步，多问一句“你怎么看？”
前阵子看了罗永浩采访蔡康永，蔡康永就说到，他最近一段时间都会主动在微信里联系几个人，抛出一个问题，问对方怎么看。
被问到别人不回复怎么办，蔡康永的答案是，不回就算了啊……
我对这段对话印象很深刻，确实，如果我们对某个话题有很多感触，无论是情感冲击也好，还是特别感兴趣也好，我们完全可以主动去找别人问问，就发条微信，这个你怎么看，这事你怎么想。
主动去找，主动去挖，对方可以不回，可能在忙也可能并不想要深聊，那没关系，换几个人就好了。
图源：B站截图
当然，每天也有不少人是主动给咱们发信息，打电话，分享各种帖子段子的。以前有一阵子，我几乎不会点别人分享给我的帖子，总觉得都看挺浪费时间的。
可自从我主动想要加强深度沟通以后，就会都点开看看，除了，哈哈哈，挺好玩之外，我可能还会问一句，怎么就想到要转给我了呢？有几次就真的聊起来了，还挺开心的。
第三步：不强求但珍惜
很多人会觉得自己不太会聊天，所以跟谁聊都无法深入下去。
而我吧，不会“共情”，有时候朋友遇到事情说要找我聊聊，我上去就是分析利弊，拆解方法，经常花了一两个小时，最后朋友说，大J，你就不能跟我一起吐槽几句么……
这么几次以后，再有朋友说遇到麻烦想聊聊，我就开始内耗，纠结是要共情吐槽，还是真要给意见，而且我大I人，还不好直接问对方。
可后来我想明白了，深层沟通也看缘分。
一次聊天，无论谁主动开始的，如果有来有回，刚好聊着聊着你有触动，就愉快的聊下去，但如果没有，那就停下，也没关系的。
聊着聊着吵起来，或者聊完了都觉得对方没有真明白自己的需要，其实也挺好的。
如果只是要客客气气的互相认同，那在朋友圈点个赞，其实就够了。既然深聊了，那有碰撞，有不一致，也是一份“观察记录”啊。
图源：影视剧截图
立秋那天在高铁上，我就专门给几个朋友圈分享了开头那一段文字图，问他们有没有又忙又孤独的体验。
大多数人没有回复我，其中有一个告诉我家里老人病了，体检查出阿尔兹海默症的症状，我当时还吃了一惊，准备去安慰她。结果她反而给我科普了好多相关的知识……
再后来，我写下了这篇深度沟通的文章，并且开始策划一篇中年女性预防阿尔兹海默症的科普文章……
看，深度沟通是一种缘分，也是一次又一次的机会，如果读完这篇，我们真的感到想要这种机会，那就自己你主动迈出第一步吧。
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正在团
大J叨叨叨
聊完深度沟通，我想起一件关于主动沟通的小事。
上周，不是可以免费刻字嘛，结果后台的刻字内容一个个涌进来！
就那么短短几个字，我一行行看过去，眼眶竟然有点热。
送自己的、爱人的、送娃的、送恩师的、送老友的…收笔的人真的好幸福啊！
是不是每次提笔写字，都会想起送笔的人？
你看，把说不出的话刻笔上，送出去，这也是一种主动沟通吧。
我20多岁就在用派克，握在手里，连写字都要郑重三分。
130多年的老牌子，一支笔能用几代的耐用，现在100+就能给孩子备上一支。
悄悄说，我送自己了两支，也送了一支给马上初中的小D嘿嘿~
还给云娃娃们配了文具大礼包，够用上一学期，都是大牌子，我直接送啦！
如果你恰好也在准备送礼，在囤开学文具，可以来看看哦~
祝大家都能被爱包裹，也祝云娃娃们新学期落笔生花❤
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