那些能够常年坚持跑步的人，都是狠人！
说实话，我很敬佩这些人，因为他们大多都是上班族，宁愿舍弃睡懒觉的周末也要早起去跑长距离，日常更是自律的去晨跑。
按理说这样的毅力一般人是很难做到的，但是我在跑团待久了之后，就发现了有些自律人背后的扎心现象！
比如：
有些人跑完10公里，却在终点处嘴里叼着烟；
早上刚拉练完半马，晚上就在群里晒自己的夜宵、喝着冰啤酒；
即便凌晨还在群里回消息，早上5点依旧集合在例跑队伍里……
这看似在用跑步“充值”的健康，我认为实际在却在用这些坏习惯抵消了跑步功效，甚至“透支”健康！
换句话说，跑步本身是在保护心脏，但如果你一边跑一边作，那就等于给心脏装了个定时炸弹。
所以，我也劝所有的跑者们，如果你也喜欢跑步，那么这三件事，最好别做！
就连相关医生也表示：
“跑步还做这些事，会悄悄推高“猝死”风险！”
第一件：
抽烟
真的，抽烟不是好事，尤其是对于跑者来说，完全就是在悄悄伤害你拼命跑出来的心肺能力。
而且香烟里的一氧化碳会和血红蛋白会抢占氧气的位置，当你跑步时肌肉需要氧气时，可血液里全是一氧化碳时，不仅降低耐力，还会使呼吸道阻力增加。
那些说“我抽烟怎么了？我全马还能破330”的人，不要以为当下没事就觉得无所谓，真想跑出健康，香烟一定要戒了！
第二件：
大量喝酒
虽然有些跑者平时除了跑步以外，就爱喝两口，但酒这个东西一定要适量，千万别大量酗酒，甚至隔三差五喝得晕头转向。
酒多了以后是不利于肝脏代谢的，甚至会使心率血压快速飙升，一旦在酒后再去跑跑步，那么就会进一步加重心脏的负担。
如果有跑步计划的，最好前后48小时都尽量别碰酒，哪怕就是休息日想喝点，也要少喝点。
就像马拉松运动员李子成说的那样：
“酒不是不能喝，要看时间选择性的喝，能喝半斤的时候整二两就行！”
第三件：
别熬夜
可不要以为自己心脏练得越多，就越能扛！
心脏的健康不取决于练得多猛，而在于效率有多高，所以跑步之后千万不要熬夜，一定好好休息，保证充足的睡眠时长。
有科学研究曾显示：
连续睡眠不足6小时的人群，心源性猝死风险增加40%-50%。
“熬夜+跑步”这个组合，是真正的心脏隐形杀手，永远要记住，睡眠也是跑步的“另一半”，没有好的恢复，你跑得再多也都是消耗自己。
破布真正的对手不是配速，是自己！
那些能坚持跑步的人都很自律，但自律不该只在跑道上，更该在跑道之外。
身体从来不会欺骗你，它只是给你留了太多次改正的机会。
别等那一天真的来了，才后悔当初没把烟掐灭、没把酒放下、没早点睡觉。
希望所有的跑者都能远离这3件事！真正的跑出健康！
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