北京有这么一对神仙眷侣——82岁的国医名师高荣林和81岁的徐凌云。两人加起来163岁，却坚守临床一线，每周雷打不动出三四个半天门诊，思维清晰、腰背挺直，常被患者当成六十几岁。

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他们不吃昂贵补品，不搞复杂功法，几十年如一日只做一件事——站桩。

人老先老腿，站桩能调节神经、改善血液循环、增强肌肉，是日常抗衰的好选择。

并且动作极其简单：双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，双手像抱个圆球一样放在胸前，全身放松，自然呼吸。一天两次，从一次五分钟开始，慢慢加到20分钟。

但是一定要留意身体状况，如有不适请立即停下，从今天开始，每天给自己5分钟，站一站，把气血养回来。