上个周末出去玩了一趟，最大的感慨不是风景有多好，而是我的 iPhone 掉电实在太快了。带出去的充电宝在回程高铁上就被吸干，眼看着手机右上角变红，那种现代人特有的“电量焦虑”又一次精准击中了我。
作为数码区的博主，想在不换电池的情况下拉长 iPhone 续航，那肯定是有办法的。
我试着调了一遍，感觉这几天续航确实硬挺了一些。今天跟你们随便聊聊，看看哪些设置是真的没必要一直开着。
先说系统里那个平时不太起眼的“自适应电量”（Adaptive Power）。
升级到 iOS 26 后，这个功能真的是续航救星。它不是简单粗暴地砍掉所有后台，而是靠端侧智能去学习你的使用习惯，默默在你看不到的地方调低亮度、限制后台，等到 20% 的时候再无缝切进低电量模式。iPhone 17 系列和 iPhone Air 是默认开启的，老机型得自己去“电池”设置里翻出来手动打开。
然后是屏幕。
现在的 iPhone 屏幕越来越亮，刷新率越来越高，但代价全在电池上。
我发现续航崩了后做的第一件事，就是把“全天候显示”（Always-On Display）给关了。虽然每次瞥一眼就能看到时间、小组件和实时活动确实很酷，但这玩意儿本质上就是个电量刺客。如果你实在舍不得全关，至少把壁纸和通知给禁用掉，能省一点是一点。
还有个狠招，是去“辅助功能-动态效果”里，把“限制帧速率”打开，强制把 ProMotion 从 120Hz 降到 60Hz。
虽然切回 60Hz 的时候滑动屏幕确实有点不习惯，感觉少了一丝丝顺滑。但如果你今天要出门一整天，又没带充电宝，这点视觉上的牺牲绝对值回票价。
再加上 OLED 屏幕显示黑色不发光的特性，我出门现在基本常驻深色模式（Dark Mode）。特别是在大太阳底下屏幕亮度被动拉满的时候，深色模式能帮你死死保住不少电。
除了屏幕，手机里还有很多在背地里偷电的小动作。
比如定位服务。我昨天花了几分钟把所有 App 的定位权限重新过了一遍。你敢信吗？连个破修图软件都在向我要“始终允许”的定位权限。除了地图、打车这些必需品，其他的我全给改成了“期间使用”或者干脆“永不”。
（设置-隐私与安全性-定位服务）
同样被我血洗的还有后台 App 刷新。
只保留了微信之类的通讯软件，其余全关，或者至少改成“仅 Wi-Fi”下刷新，不让它们在蜂窝网络下偷偷下数据。
打字的震动反馈也是个容易被忽视的角落。用自带键盘打字时，那哒哒哒的触感（Haptics）手感确实好，但每一次震动都是小马达在消耗电量。如果出门在外电量告急，去“声音与触感”里把键盘反馈关掉，是个应急的好办法。
再就是无休止的通知了。每天各种 App 推送的打折信息、八卦新闻，不仅烦人，还会频繁点亮屏幕。
我现在的做法是用“专注模式”把不重要的通知全挡在外面，或者用“定时推送摘要”把它们打包，一天只集中看两次。还有锁屏上的“实时活动”，点个外卖看进度确实方便，但它一直在那频繁刷新，电量也跟着流水一样走，不需要的时候最好随手划掉。
对了，苹果在 iOS 26 里重做了电池界面，这事儿必须要提一句。
现在哪个 App 在疯狂耗电、是因为后台刷新还是通知太多，系统直接给你标了醒目的橙色，抓内鬼比以前直观多了。去设置里看一眼，谁在偷电一目了然。
另外，你还可以用「快捷指令」，设置在电量百分之35%（比如哈）的时候自动开启低电量模式。
其实看了一圈下来，想要手机省电，无非就是做减法——少给屏幕供电，少让台瞎跑，少被没用的通知打扰。
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