咱们去菜市场挑肉，总爱找那些颜色鲜红、看着干净清爽的，没人愿意要那些颜色暗沉、发乌的肉，因为心里明镜似的——那样的肉不新鲜，血没放干净，或者里面淤着东西。
其实咱们身体里的血也是一个理儿。血液干净的人，整个人的精气神都不一样，皮肤透着亮，脑子里清清爽爽的，躺下就能着，醒来浑身松快。
可要是血里飘着太多油、糖、代谢废物，就像河道里淤满了泥沙和垃圾，水流动起来费劲，时间长了不是堵就是漫，身体各处的庄稼地——也就是咱们的器官——就浇不上水、施不上肥，人也就跟着蔫了。
咱们不用总盯着抽血化验单上那些看不懂的箭头，身体自己会透过一些细枝末节，告诉您血液目前是清澈还是浑浊。
这头一个表现，看脸色和嘴唇。好多人早上洗完脸照镜子，脸色总是灰扑扑、暗沉沉的，像是蒙了一层擦不掉的灰，嘴唇也发紫发暗，抹了口红都盖不住那股子“乌”气。
这往往提示血液循环不太顺畅，血里的氧含量偏低，或者红细胞携氧的能力下降了。反过来，如果脸色是那种白里透红的干净，嘴唇颜色红润自然，说明血红蛋白充足，
血液携带氧气的能力强，能把氧气顺顺当当地送到脸上和嘴唇的毛细血管里。
您留意一下身边那些看着比同龄人年轻、气色好的人，他们的血通常都干净，流动也快，皮肤底子透着光，而不是靠粉底硬撑出来的白。
第二个表现，看起床后的状态。血液黏稠、血脂偏高的人，早晨起来脑袋里像裹着一块湿毛巾，昏昏沉沉的，得活动好一阵子才能清醒，有时候吃完早饭反倒更困。
这是因为夜里血流慢，黏稠的血流到大脑就更慢了，大脑供氧不足。而血液干净的人，醒来之后很快就清醒了，脑子像是被清水洗过一样，转得利索，不迷糊。
您要是早晨醒来精神头足，眼睛能轻松睁开，没有那种眼皮黏着睁不开的感觉，那您这血流的通畅程度还真不错。
第三个表现，看午后的状态。很多上班族和中老年人，一到下午两三点就困得撑不住，必须趴桌子眯一会儿，不然下午脑子完全不转。
这当然跟午饭有关系，但更关键的是血液里如果飘着太多甘油三酯，红细胞容易聚集，血液变稠，流到大脑就慢。而血液干净的人，午饭后虽然也会有正常的困意，但不至于困到必须睡觉才能缓过来，稍微站起来走动走动、伸个懒腰就能把精神头找回来。
这说明血液本身杂质少，流得快，供氧效率高。
第四个表现，看手脚的温度。血液干净、循环好的人，一年四季手脚摸上去都是温热的，不会大夏天还手脚冰凉，或者到了冬天就算穿厚袜子也暖不过来。
手脚是身体的末梢，好比一条大河最远端的支流，只有主流里的水够清、流速够快，这些支流才能得到充足的补给。如果血里油脂多、代谢废物多，末梢的毛细血管就容易供血不足，热量带不过去，手脚自然就凉。
第五个表现，看伤口愈合的速度。平时切菜割个小口子，或者不小心磕碰了一下，一般人几天就结痂长好了。但血液里“垃圾”多、循环差的人，伤口周围的血供跟不上，
营养送不过去，代谢废物也拉不走，伤口就容易发暗、肿痛、久久不愈合。如果您的伤口愈合速度和年轻时差不多，不拖泥带水，那也侧面说明血液里的环境是干净的，血小板和各类修复因子能及时到位干活。
第六个表现，看排便和体味。血液干净的人，肝脏和肾脏的负担轻，解毒和排毒工作干得漂亮，身体的代谢废物能通过大小便和汗液及时清出去，
所以身上没有那种黏糊糊的异味，大便规律且成型。相反，如果血里积存了太多代谢不掉的废物，身体会尝试从皮肤和呼吸道“开小窗”往外排，有些人身上会有一种洗不掉的酸腐味，口气也比较重，这常常提示血液里的“垃圾”需要清理了。
我认识一位中学老师，四十出头，平时工作忙应酬多，他就是典型的脸黄、手凉、下午犯困。
后来他决心调整，不花一分钱，就是用家里厨房那点东西，每天午餐和晚餐各加一盘清炒或者水煮的绿叶菜，主食减半，把白米饭换成一半糙米。
早晨出门不再喝楼下那种勾兑的豆浆，而是在家打点纯黑豆豆浆。晚上吃完饭不再窝在沙发上，而是出门快走四十分钟，走的时候摆臂幅度大一点，这样能把上肢的血液也调动起来。
坚持了大半年，他跟我说现在脸色亮堂多了，手脚冬天都不凉了，下午也能精神饱满地把课上完。他说以前总觉得“血液干净”是个虚词，现在才知道，身体这几样变化加在一块儿，就是干净了。
还有几个大家容易踩的坑得赶紧填上。很多人以为“血液黏稠”就得吃阿司匹林，或者去诊所输液“冲冲血管”，这都是不对的。对于没有确诊心脑血管疾病的人来说，盲目用药反而有出血风险，健康的生活方式才是给血液“大扫除”最安全有效的方法。
另外一个坑是迷信保健品，什么深海鱼油、卵磷脂，吃着心里觉得干净了，实际上每天多喝两杯白开水、少吃一口油炸的、晚上十一点前睡着，这些不花钱的事更管用。
水是血液里最好的稀释剂，而且是免费的，不用花钱买，但得喝够，每天1500到1700毫升，分次小口喝，别等渴了再猛灌。
说到监测，不用天天跑医院，家里备个血压计，每周固定一天早晨量一次，血压稳定心里就有底。体重也是镜子，每周称一次，如果体重稳中有降，尤其是腰围在缩小，说明内脏脂肪在减少，血里的油也在跟着降。
您看，血液干不干净，看的不是血的颜色，而是身体这6个地方的日常反应。对照这6个表现，您觉得自己占了几个？有没有哪一条是您以前没留意过的？欢迎在评论区留下您的答案，咱们一起对照对照，给自己身体打个分。
本文为健康科普内容，部分故事情节为方便理解而虚构，信息参考了权威医学资料与专业知识，但不代表个体化诊疗建议。如您有健康问题，请咨询医生或前往正规医疗机构就诊。
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