人到老年后，颈椎发生退行性改变，出现颈椎椎管狭窄引起病理症状，称为老年颈椎病。老年颈椎病多见于神经根型、椎动脉型。颈椎病是老年人的常见病，家庭康复的常用方法是颈椎康复操和颈椎牵引疗法。

康复医疗能改善颈部的血液循环，使受累的神经根与周围软组织的肿胀消失，减轻或解除肌肉痉挛；减轻对神经根或椎动脉的压迫，从而减轻疼痛症状；加强颈、背肌力量，以保持颈部的稳定性，防止与改善颈部、上肢肌肉萎缩，增强肌力。

一
颈椎病康复操

打开网易新闻 查看精彩图片

颈椎病康复操的优点是，通过锻炼来改善颈部血液循环，松解粘连和痉挛的软组织，促进气血循行。老年人做颈椎病康复操，也可在坐位上进行。

1.五圣戏颈

五指贴颈，左右按摩，约2分钟。

2.左顾右盼

头部左顾右盼转动，幅度宜大，再前俯后仰，以自觉酸胀为好，约2分钟。

3.颈项争力

头转向左边，两腿不动，上身旋向右侧；然后头转向右边，两腿不动，上身旋向左侧。左右各5次。

4.摇头晃脑

头向左、后、右、前旋绕1圈，动作宜缓慢、闭眼宁神。这样正反方向各5次。

5.犀牛望月

头用力左旋向后，并尽量后仰，眼看后上方，5秒，复原后头用力右旋向后，尽量后仰，眼看后上方，5秒。

6.圣手托天

双手上举，仰视手指5秒，手回胸部，眼看前方5秒。

7.平分秋色

身体稍前俯，眼随双手，交叉上展，身体挺直，计2分钟。

8.自我点穴

用拇指或食指点、压、拨患侧手部合谷穴半分钟，再用拇指、中指点压患侧曲池穴半分钟。然后，用二、三、四指点按患侧肩井穴1分钟，再用两手的中指、食指点拨两侧风池穴1分钟。