快乐的暑假已进入倒计时，充满希望的新学期正悄然走近。不过，不少孩子还停留在“假期节奏”里：早晨赖床、晚上抱着平板舍不得睡；作业散落一旁，文具不知去向；一提起“开学”就提不起精神……

这些状态其实都很正常，不必为此焦虑。我们特意为家长和孩子们准备了一份温和的收心小建议，操作简单，希望能帮助大家轻松调整，从容迎接新学期。

01、家长篇

暖心引路 温柔收心

1、唤起美好回忆——化解开学焦虑

如果孩子对开学有些抵触，不妨多聊聊学校里那些让人开心的小事：许久未见的好朋友、有趣的课堂互动、老师可能准备的小惊喜……也可以带孩子去挑选几样崭新的文具——漂亮的本子、可爱的橡皮，用一点小小的仪式感，让孩子重新燃起对校园的向往。日常交流时，多说说“新学期能学到哪些新本领”“每天都能进步一点点”，让孩子心里更轻松，也更愿意主动迎接新学期的到来。

2、陪伴梳理作业——鼓励胜过催促

如果暑假作业还有少量未完成，不妨先别急着指出不足。可以陪孩子一起坐在书桌前，拿出作业清单，共同规划剩余的时间：每天完成多少，既能保证质量，又不至于太赶。遇到不会的题目，耐心地和孩子一起理清思路。与其说“赶紧写完”，不如换成“爸爸妈妈陪你一起完成”——这份陪伴，往往比反复提醒更有效。

３、率先调整作息——同步行动更有力

想让孩子早睡早起，家长也可以先做示范。晚上可以放下电子设备，陪孩子读上半小时绘本或故事书；早晨和孩子比一比谁洗漱吃早餐更快。还可以定个小小的家庭约定：晚饭后全家出门散步一刻钟，边走边聊聊新学期的小计划。当父母带头行动起来，孩子也会更愿意跟随调整。

02、学生篇

自我调整 轻松返校

1、生物钟慢慢调——回归规律作息

假期里睡得晚、起得晚，没关系，可以每天比前一天早睡10分钟、早起10分钟，一点点向上学作息靠拢。睡前尽量少看短视频、少玩游戏，换成听一段轻柔的故事或翻几页喜欢的绘本。三餐按时吃，零食适当减少，让身体慢慢适应校园生活的节奏。

2、与暑假道个别——微笑迎接新程

不妨花上十分钟，静静回忆这个夏天的美好：日记里记录了哪些趣事？还有哪些小目标没有完成——比如背一首古诗、学会跳绳？趁着最后几天，试着去实现它。然后对着镜子，给自己一个灿烂的笑容，在心里轻轻说一声：暑假很快乐，新学期，我也准备好了。

3、整理开学行囊——装满心中期待

提前动手收拾开学用品：对照实践作业清单，逐项检查是否完成；铅笔、尺子、彩笔等文具一一备齐。低年级的小朋友可以和爸爸妈妈一起给水杯、课本贴上可爱的姓名贴；高年级的同学可以自己清洗校服、整理书桌。还可以给自己准备一份小小的开学惊喜——一个喜欢的文具盒，或一张写着“加油”的贴纸，让书包里不仅装着物品，更装着对新学期的美好期盼。

从轻松的假期回归有序的校园生活，就像骑车转弯，需要一点点调整方向，不必着急。提前做好这些小准备，便能平稳过渡，从容开启新学期。

校园里的小花小草正在招手，温柔的老师、亲爱的小伙伴都在等着你，而那个更棒、更自信的自己，也将在新学期与你相遇。愿每个孩子都能以舒展的心情，元气满满，奔赴闪闪发光的新旅程！