处暑润燥宜喝粥！
处暑时节，暑气渐消但大多地区白天气温仍在30度以上，昼夜温差逐渐拉大。这个时期养生重在滋阴润燥，今天给大家推荐几种初秋可以常喝的粥，做法很简单，不管是上班族还是老人小孩都能放心吃。
第一款 百合莲子小米粥
小米健脾和胃，百合润肺清燥，莲子清心降火。三者搭配，既能缓解初秋口鼻干燥，又能改善夏秋交替的秋乏，非常适合初秋早晚食用。
食材：小米、干百合、莲子、少许冰糖
做法：
把百合和莲子提前浸泡30分钟；
在浸泡的过程中，可以将小米淘洗干净，冷水下锅煮沸；
最后再加入百合和莲子，转小火慢熬25分钟左右即可。
第二款 雪梨银耳大米粥
初秋大多数人会有咽干咽痛的症状，雪梨银耳大米粥清甜爽口，润燥止渴，是秋季润燥当之无愧的宝藏粥品。
食材：大米、银耳半朵、雪梨1个、枸杞少许
做法：
1、银耳泡发后撕成小朵，冷水下锅煮15分钟；
2、大米淘洗干净放入锅中，小火熬煮20分钟；
3、雪梨去皮去核切小块，放入粥中继续熬10分钟；
4、最后撒入枸杞焖3分钟即可出锅。
第三款 山药芡实糯米粥
照镜子发现舌苔又厚又腻
大便总是不成形，容易黏马桶
总觉得浑身没劲
如果你正被这些情况困扰，这款粥你一定要试试。山药补脾养胃，芡实固涩除湿，既能缓解秋燥口干问题，又能强健脾胃。
食材：糯米、大米、铁棍山药1段、芡实
制作方法：
芡实提前浸泡1小时，糯米和大米淘洗干净一同下锅煮沸；
山药去皮切小块，加入锅中，小火慢熬30分钟，至粥绵密软烂即可。
第四款 南瓜百合杂粮粥
这款粥口感清甜，清润养胃，老少通用。粗细粮搭配均衡肠胃，清淡易消化。
所需食材：大米、小米、南瓜、干百合
制作方法：
1、百合提前泡发，大米、小米淘洗干净；
2、南瓜去皮切小块洗净备用；
3、所有食材一同下锅，加水煮沸后转小火熬30分钟，等到南瓜软烂融化就可以了。
注意：
南瓜比较甜，对血糖有一定影响，食材煮成粥后，升糖指数比较高，所以平时血糖高的朋友谨慎食用哦。
初秋养生小贴士
除了喝粥，处暑时节的饮食还应贯彻“少辛增酸”的原则。
- 少吃辣椒、葱、姜等辛辣发散之物，以免加重秋燥伤肺；
- 适当多吃些酸味食物，比如葡萄、山楂等，以收敛肺气，养护肝气。
此外适量的运动也是养生不可或缺的一环。以岭中华通络操共八节，动作连贯缓慢，重在疏通经络，改善全身气血，非常适合初秋练习。
注：本文为作者个人养生经验分享，效果因人而异，请在专业医师指导下使用。
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