昨天听了一本书，书名是《超赞的一代》。
这本书主要讲的是，如何跟孩子谈手机这件事。
作者是一位心理学博士，之前还写过《象与骑象人》和《焦虑的一代》。
《超赞的一代》是专门写给孩子的一本书。
用轻松的漫画形式，告诉孩子拥有手机之后，应该如何使用手机，如何与手机相处。
以及如何成为手机时代的“觉醒者”。
虽然大宝和二宝，还没有到自己掌控手机的年龄，但我在听这本书的时候，依然有很多的启发。
因为容易沉迷手机的，不仅仅是孩子。
很多成年人也很容易沉迷手机，尤其是短视频、短剧、社交媒体和游戏。
之前莫言在上海书展的新书签售会上也曾提到，自己每天可能会花三四个小时刷短视频。
01手机就像一块“魔法石头”
《超赞的一代》这本书，开头讲了一个很有意思的故事。
有一个巫师发明了一块魔法石头。
他说，只要拥有这块魔法石头，你就能够获得友谊、自由和快乐。
一开始，这块魔法石头确实给人们带来了很多快乐。
它让我们可以跟世界各地的人连接，可以随时获得各种各样的信息。
但是后来，“贪婪巫师”出现了。
他们发现，只要有人一直凝视这块魔法石头，他们就会变得越来越富有。
于是，他们想尽各种办法，让人们每天花更多时间凝视这块石头。
这块“魔法石头”，就是我们每天都离不开的智能手机。
智能手机收割的，是我们每个人最宝贵的东西，那就是注意力。
最开始，我们以为有了手机，可以拥有更多的连接、友谊、自由和快乐。
但慢慢地，我们发现，自己并没有因此获得真正的自由和快乐，反而失去了很多东西。
我们花在手机上的时间越来越多，花在真实生活里的时间越来越少。
书里提到了一些年轻人的反思。
有人到了25岁，才发现自己因为沉迷社交媒体和手机，虚度了整个青春期。
还有一个21岁的年轻人回忆，自己本应该在爷爷去世之前，多陪他聊聊天，但每次爷爷来看自己，却只顾着打游戏。
我们每天到底有多少时间，是在真正地生活，又有多少时间，只是盯着那块小小的屏幕？
02手机占据了我们的空闲时间
我们小时候是没有智能手机，那个时候，大家的娱乐方式非常简单。
跳皮筋、弹弹珠、丢沙包，几个小朋友在一起就能玩很久。
但现在的小朋友，跟其他孩子一起自由玩耍的时间越来越少。
很多时候，他们待在家里看动画片、玩电子设备，想跟其他小朋友一起玩，需要父母提前约时间。
现在，如果让一个人20分钟不看手机，他可能就会觉得难受。
总觉得是不是错过了什么消息，忍不住想要刷一下短视频。
手机占领了我们大部分的无聊时间。
有无聊时间其实是很重要的，因为很多创意和奇思妙想，是在无聊的时候产生的。
比如我们散步、洗澡的时候，脑子里经常会突然冒出很多灵感。
写作也是如此，我经常散步或洗澡的时候，会有很多的灵感。
因为在这些时间里，我们的大脑是闲置的，它终于有机会自由地思考。
但是现在，我们几乎所有的空闲时间都被手机占据了。
等电梯、坐车、排队、吃饭的时候都在看手机，甚至上厕所、睡觉之前都在看手机。
我们的大脑几乎没有真正闲下来的时间。
每天花几个小时在手机上，把这些时间放到十年甚至更长，可能我们生命中有非常长的一段时间，都消耗在了手机上。
想到这里，我真的觉得挺震撼的。
我们以为只是刷了几分钟手机，但这些几分钟、几个小时不断累积起来，最后消耗掉的，是我们真实的人生。
03成为“觉醒者”，重新回到真实的生活里
为什么我们明明知道刷手机浪费时间，却还是忍不住打开它？
因为手机里的短视频、游戏、社交媒体，会不断给我们带来即时反馈和刺激。
我们会忍不住想再看一个视频，再刷一下，再看一集短剧。
本来只想看10分钟，等停下来的时候，却发现三个小时过去了。
有些人甚至会牺牲睡眠时间刷短视频、追短剧，一不小心就看到凌晨，甚至通宵。
但这种快乐往往是短暂的。
书里总结了过度使用手机可能带来的几个问题。
比如害怕错过信息，感到兴奋却并不满足，让现实生活变得黯然失色，忘记时间之后又感到懊悔。
我觉得“让现实生活黯然失色”这一点特别值得警惕。
因为手机里的世界实在太精彩了，短视频一个比一个刺激，短剧的情节一个比一个抓人，游戏和社交媒体不断给我们新的反馈。
当我们习惯了这种高密度的刺激之后，再回到现实生活里，就会觉得现实好像变得很无聊。
读一本书太慢了，散步太无聊了，陪孩子玩太无聊了，甚至安安静静坐一会儿，都觉得无法忍受。
我们的耐心越来越少，注意力也越来越容易分散。
我们总是在担心孩子沉迷手机、沉迷游戏，却很少去观察自己每天究竟花了多少时间在手机上。
如果我们自己都无法放下手机，又怎么要求孩子合理地使用手机呢？
所谓“觉醒者”，并不是彻底不用手机。
而是意识到手机对自己的影响，开始主动决定自己的注意力应该放在哪里。
能够放下手机，享受独处，能够忍受无聊，能够去散步、运动、读书、写作，陪伴家人，跟朋友面对面聊天。
重新回到真实的生活里，因为真正的自由、快乐和幸福，并不藏在手机里。
手机可以给我们即时的快乐，却无法替代真实生活带来的满足感。
所以接下来，我也想提醒自己，成为手机时代的“觉醒者”。
不要把自己所有获得快乐的能力，都交给一块小小的屏幕。
少一点刷手机的时间，多一点真实生活的时间。
去读一本书、写一篇文章，去散步、运动、陪孩子玩，去见自己想见的人，去做那些真正想做的事情。
我们需要找回，在现实生活中获得快乐的能力。
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