来源：滚动播报

（来源：中工网）

为切实关爱职工心理健康，提升职工心理调适能力，8月24日，北京市朝阳区麦子店街道总工会特邀北京市劳模班春燕，为辖区机关、企业、社区及新就业群体等70余名职工代表，带来一场主题为“暖心护航 职向阳光”的职工心理关爱讲座。

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讲座中，班春燕结合多年心理服务经验，深入浅出地讲解了“心身疾病”的概念，指出长期负面情绪与高血压、胃溃疡、偏头痛等多种躯体疾病密切相关。她引用《黄帝内经》中“怒伤肝、忧伤脾”等中医理论，并结合现代心理学研究，通过表格清晰呈现愤怒、焦虑、恐惧等情绪可能引发的生理反应，引导职工关注情绪对身体的潜在影响。

“舌尖抵上颚，用嘴彻底呼气，用鼻吸气4秒，屏息7秒，用嘴缓慢呼气8秒，重复4个循环，可放松身心、改善睡眠。”针对职场中常见的愤怒、沮丧、焦虑等消极情绪，班老师剖析了其背后的心理动因，并带领大家学习“478呼吸法”缓解失眠与紧张；通过“EFT情绪释放敲击法”定位并释放负面情绪，引导职工进行“正念五感练习”，把注意力拉回当下，与情绪和平共处。大家纷纷表示“效果很好”“心里轻松了不少”。

“安保执勤时总觉得有情绪就是‘矫情’，今天才知道情绪真的会‘写’在身体上。”保安周立强表示，今后会尝试用学到的方法调节情绪，做自己心理健康的第一责任人。

此次讲座是麦子店街道总工会“职工心理健康服务月”系列活动之一，旨在通过专业心理支持，帮助职工缓解压力、提升幸福感。（工人日报客户端记者 赖志凯 通讯员 彭爱丽）