用一整年，把自己重新爱回来
「唤醒生命力·萨提亚年度疗愈卡」2026年度招募
一个人走得快，一群人走得远
你是否经历过这样的时刻——
心里明明想关心，话一出口却变成了指责；
明明想靠近，却把对方推得更远；
明明在说话，却像隔着透明玻璃，彼此都听不见。
萨提亚说：问题的本身不是问题，如何应对才是问题。
这一次，我们邀请你，用1.5小时，体验一种让关系真正“被看见”的沟通方式。
01、我们都在“求生存”，而不是“求连接”
家庭治疗之母维吉尼亚·萨提亚发现，当人们感受到压力或威胁时，会本能地启动四种“求生存”的沟通姿态——
指责型：身体前倾，手指伸出，眉头紧锁。“你怎么又这样？”——传递的是孤独与恐惧，收到的是对抗或退缩。
讨好型：身体蜷缩，双手捧上，语气恳切。“好好好，都听你的。”——传递的是害怕被抛弃，收到的是被轻视。
超理智型：双臂抱胸，面无表情，只讲道理。“根据研究，这个问题应该……”——传递的是情感隔离，收到的是冰冷与疏远。
打岔型：眼神游离，答非所问，避重就轻。“作业写了没？——诶晚上吃什么？”——传递的是不愿面对，收到的是无力与失望。
这四种姿态，没有“坏人”，只有“受伤的人”。
它们是我们从小习得的生存策略——帮我们活下来，却切断了真正的连接。
萨提亚说：“人们因为相似而连结，因为差异而成长。”——但前提是，我们要先学会用真实的面目相遇。
02、一致性沟通——一条通往亲密的窄路
萨提亚模式的核心，不是要你丢掉那些姿态，而是让你在觉察中，多一个选择。
这个选择，叫一致性沟通
一致性不是“完美沟通”，不是“永远不发火”，而是：你的语言、身体、情绪，指向同一个方向——连接。 你的话语与内心感受一致，你的身体与话语一致，你与对方在那一刻，真实相遇。
它只有简单的四步——
说事实
说感受
说需求
协商方案
举个例子：
“刚才我注意到你一直在看手机，作业还没开始动（事实）。我有点着急（感受），因为我担心你今天又要熬夜（需求）。我们一起定个时间，你看还需要玩多久？（协商）”
这句话里，没有指责、没有讨好、没有大道理、没有回避。
有的是一个真实的人，在向另一个真实的人发出邀请。
03、身体记得住的东西，头脑忘不掉
为什么萨提亚的体验式工作坊，比听课更有力量？
因为——你的身体，比你的头脑更诚实。
当你亲身体验过“指责”的姿态——身体前倾、手指伸出、肌肉紧绷——你的身体会记住那种孤立感。
当你扮演过“讨好”的姿态——身体蜷缩、胸腔收紧——你的身体会记住那种卑微感。
而当你真正站直、双手松开、深呼吸——一致性，就不只是一个概念，而是一种“身体的记忆”。
这就是体验式沙龙的独特之处：改变，不是从“知道”开始，而是从“感受到”开始的。
04、没有人是孤岛——关于关系，关于疗愈
萨提亚相信：每个人都有自己的内在冰山。
我们看到的“行为”，只是冰山浮出水面的那一点点。水面之下，是感受、是观点、是期待、是渴望——是那个想被看见、被接纳、被爱的自己。
孩子如此，你，也是如此。
这场沙龙，不是教你怎么“搞定”孩子，不是给你一套话术去“管理”家人。它是一个邀请——
邀请你暂停一下，从“解决问题”的模式里走出来，进入一个“看见关系”的空间。
在这里，你不是作为“某某的妈妈”或“某某的爸爸”，而是作为一个独立的人，先被看见，先被接纳。当你重新感受到内心的柔软与力量，你自然知道，回家后该怎么做。
05、你可以带走什么？
一段身体记忆
你的身体会记住“指责”时肌肉的紧绷、“讨好”时胸腔的蜷缩，也会记住一致性沟通时脊柱挺直的力量。这些记忆会提醒你，在下次冲突来临前，你多了一个选择。
一次觉察的起点
你会清晰地看到，你的沟通模式从哪里来，它曾经如何保护过你，又如何困住了你。看见，就是改变的开始。
三个可以带回家的练习
简单、具体、可操作——不需要伴侣配合、不需要孩子参与，你自己就可以开始。
一群同行的人
你会发现，原来你并不孤单——那些关于愧疚和自责的感受，很多父母都有。
06、这条路上，你不孤单
我们花了太多时间学习如何成功，却很少花时间学习如何与人真实地相处。
1.5小时，也许是一顿晚饭的时间，一部电影的时长——
但也可能，是你送给自己和家人的一份礼物。
一份让爱流动起来的礼物。
07、沙龙信息
主题：《从吼叫到拥抱——萨提亚沟通姿态体验沙龙》
时间：8月30日（周日）16:30-18:00
地点：上海市福州路666号
带领导师：周庆文 老师
CPS注册心理师 | 国家二级心理咨询师
国际萨提亚模式受训督导师
深耕萨提亚模式实践19年+
适合这样的你：
和孩子/伴侣说话总是不欢而散的你
明明关心，出口却变成指责的你
对关系感到疲惫，却不知从何改变的你
对萨提亚模式好奇、想用身体去体验而非只听课的你
也欢迎心理咨询师、教育工作者、对自我成长有好奇的你
预约咨询：+V drmxinli 电话：4008202621
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