你有没有注意过，自己脑子里那个不停说话的声音？

它可能在你起床时嘀咕"又得上班了"，在你照镜子时挑剔"今天状态好差"，在你犯错后补刀"我就知道我不行"。这个声音太熟悉了，熟悉到我们几乎忘了——它其实一直在场，而且比你想象中更有力量。

打开网易新闻 查看精彩图片

心理学上管这个叫"自我对话"。说白了，就是你在心里给自己讲的那个关于自己的故事。这个故事里写着你的能力、你的技能、你的真实意图……当然，也写着你的不安、你的怀疑、你的恐惧和犹豫。

问题在于，大多数人的自我对话是被动的。念头冒出来，我们就信了，从来没想过要质疑它。

那些不经意的念头，正在悄悄定义你

更麻烦的是，这些随机冒出来的念头，往往不是什么好话。它们听起来可能是这样的：

  • "我不够好。"
  • "我太笨了。"
  • "我做不到。"
  • "我永远找不到真爱。"
  • "我不配拥有成功或幸福。"
  • "我就是有这些不健康的模式，这就是我。"

这些话，你熟悉吗？

每一次，当我们允许这样的念头在脑海里停留、不被质疑，它就在我们的自信上凿出一个小洞。我们开始真的相信自己对自己说的话，然后，行为就跟着来了。

自信的人，是怎么对自己说话的？

差别就在这里。

自信的人不是没有负面念头，他们只是不照单全收。他们听到"我不够好"的时候，会停下来问一句："真的吗？还是只是我现在有点紧张？"

他们听到"我做不到"的时候，会补一句："现在还做不到，但可以学。"

他们听到"我永远找不到真爱"的时候，会提醒自己："只是还没遇到，不代表永远不会。"

你看，同样一句话，换一种回应方式，整个故事的走向就变了。

从今天起，试着这样跟自己说话

你不需要一夜之间变成一个永远积极的人，那也不真实。你只需要做一件事：开始留意自己在想什么。

当那个声音又开始挑剔你的时候，别急着点头。停下来，问它一句："你确定吗？"

你可能会发现，很多你以为的"事实"，其实只是你重复了很多遍的旧台词。而台词，是可以改的。

你对自己说的话，就是你人生的剧本。别让它一直写悲剧。