处暑到来，暑气慢慢消退，秋天悄然登场。此时白天闷热、夜晚转凉，昼夜温差拉大，自然界阳气收敛、阴气渐长，人体也随之进入阴阳转换的节点。很多人还延续夏天的生活习惯，很容易出现季节交替带来的各类健康问题。做好科学防护，才能平稳度过夏秋过渡期，为秋冬健康打好基础。
处暑后，这几类疾病高发
夏秋交替会诱发多种身体不适，以下病症尤其需要警惕。
1、呼吸系统症状
燥邪最易伤肺，不少人会出现口干咽燥、口唇干裂、干咳等症状。昼夜温差刺激鼻黏膜，加上秋季花粉、尘螨增多，鼻炎、哮喘进入高发期，过敏体质人群要格外留意。
2、肠胃不适
处暑后，脾胃刚从夏季暑热损伤中恢复，若依旧贪吃生冷，腹部夜间受凉，寒邪侵袭脾胃，容易引发腹痛、腹泻、消化不良等症状，既往肠胃旧疾也容易复发。
3、心脑血管疾病
处暑过后，昼夜温差有时可达十余摄氏度，忽冷忽热会刺激血管收缩与舒张，导致血压波动，增加心梗、脑梗的发病风险，中老年群体一定要多加防范。
4、情绪低落
处暑后阳气收敛，很多人会感到浑身疲惫、精神萎靡。同时，秋天萧瑟的景象容易让人情绪低落，出现悲秋情绪，长期情绪压抑会降低身体免疫力。
处暑后，5大养生误区要避开
1、贪凉饮冷，忽视腹部保暖
脾胃喜温恶寒，寒凉食物会损伤脾胃阳气，引发腹胀腹泻。
2、盲目猛补，乱贴秋膘
处暑后，人体内还有暑湿余邪，脾胃运化能力偏弱，立刻大量吃羊肉、人参等温补食物，大鱼大肉、暴饮暴食，会加重肠胃负担，造成食积腹胀。
3、熬夜
处暑是阳气收敛、阴气渐生的关键期，人体需顺应“日出而作，日落而息”的节律，让阳气顺利收敛，为秋冬养阴打下基础。而熬夜会直接耗伤阳气，打乱身体的“秋收”节奏——夜间是肝脏藏血、肾脏养精的时段，熬夜不仅让阳气无法收敛，还会导致肝血不足、肾精亏虚，进而出现晨起乏力、头晕眼花、脸色暗沉等问题，长此以往还会降低免疫力。
4、运动过度，大汗淋漓
处暑阳气宜收不宜散，剧烈运动大量出汗，会耗伤阳气与津液，加重秋燥，引发心慌气短。
5、紧闭门窗，缺少通风
天气转凉后，不少人不愿意开窗，室内堆积的灰尘、霉菌、二氧化碳，容易诱发呼吸道过敏。建议每日开窗通风，保持室内空气流通，驱散残留暑湿之气。
处暑后用养生指南
- 饮食滋阴清润，少寒凉：处暑后饮食应遵循“祛暑、润燥、健脾”原则。日常多喝温水，可煮陈皮茶、姜枣茶驱散体内寒气；少吃生冷瓜果，遵循“秋瓜坏肚”的提醒，西瓜、香瓜不宜多食；烹饪多用蒸、煮、炖，少油炸，每餐七八分饱即可。
- “秋冻”有度，适度添衣：“秋冻” 不等于硬扛。早晚温差大，腰腹、肩颈要做好保暖，心脑血管疾病、骨关节病、体质虚弱人群应根据体感及时增减衣物。
- 早睡早起，温和锻炼：坚持早睡早起，保证充足睡眠。运动以舒缓为主，避开正午高温；闲暇可按揉足三里健脾养胃，帮助调理脾胃机能。
- 收敛心神，排解悲秋情绪：秋季容易情绪低落，日常应多出门散步，听听舒缓的音乐，培养爱好，避免情绪大起大落，保持心态安宁。
本文综合自：
①浙人医全科国际医疗2026.08.23，《处暑过后，这4件“小事”千万别做，很多人还在踩坑！》
②广西疾控 2025.08.23，《处暑后，身体要注意这5件事→》
③山西省中医院 2025.08.23，《别被“秋老虎” 骗了，处暑以后，身体最怕你做这5件事，懂养生的人一定要知道！》
④健康四川官微2024.08.22，《处暑以后，身体最怕你做这5件事，懂养生的人一定要知道！》
⑤人民日报健康客户端 2022.08.23，《处暑后，6种病症开始冒头！身体最怕的6件事别再做！》
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