立秋一过，昼夜温差拉大。很多人明显感觉：心烦睡不踏实、容易上火口干、气血不足脸色差，一点小事就爱发脾气。
这就是典型的秋燥扰心神，阴虚虚火上浮。不用总喝白开水，也不用吃昂贵补品，日常泡水喝，简简单单调理身体，睡的香、气血顺、火气消，安稳度过秋天。
分享4款立秋养生代茶饮，对症泡水，好喝又养人，全家都适合。
第一款：桑葚玫瑰陈皮茶｜疏肝理气，改善情绪，补气血
秋天容易心情烦闷、爱生气、脸色暗沉，多半肝气不舒。桑葚滋阴养血，玫瑰花疏肝解郁，陈皮理气化痰，三者搭配，补气血又不滋腻。
✅核心功效
疏肝解郁，调理情绪，滋阴养血，改善面色暗沉，缓解立秋之后心烦胸闷。
食材：桑葚干、重瓣玫瑰、陈皮、红枣片
做法
1、所有食材简单冲洗一遍；
2、全部放入杯中，倒入90℃热水；
3、盖上盖子焖泡10‑15分钟即可饮用，可以反复续水。
适合：经常情绪烦躁、压力大、脸色发黄、女性日常调理。
第二款：党参无花果雪梨茶｜清润养肺，生津除燥，缓解秋燥口干
立秋秋燥最先伤肺，嗓子干痒、嘴巴发干、喝水还是不解渴。党参温和补气，无花果润肺，雪梨生津，润而不寒凉。
✅核心功效
补气生津，润肺润燥，缓解咽喉干痒，改善秋天浑身燥乏，气虚又干燥。
食材：党参、无花果干、雪梨干
做法
1、食材冲洗干净放入养生壶；
2、加入适量清水，煮15分钟；
3、滤出茶汤直接饮用，无需加糖自带清甜。
适合：嗓子干、皮肤干、容易疲惫、怕凉不适合喝凉茶的人群。
第三款：黑豆红枣玉竹茶｜滋阴固本，安神助眠，降虚火
入秋之后不少人夜里翻来覆去睡不着，手心脚心发热，属于阴虚虚火。黑豆补肾养阴，红枣补气血，玉竹滋阴除虚火。
✅核心功效
滋阴降虚火，安神助眠，补足阴血，改善虚火引起的失眠、燥热出汗。
食材：黑豆、玉竹、红枣、枸杞
做法
1、黑豆最好提前冲洗，养生壶煮效果更佳；
2、全部食材下锅，加水煮20分钟；
3、滤渣喝汤，黑豆也可以吃掉。
适合：虚火重、夜里睡不安稳、燥热盗汗，不适合喝寒凉降火茶。
第四款：酸枣仁百合淡竹叶茶｜清心安神，宁心助眠，平复心火
秋燥心火旺盛，心烦多梦，躺下脑子停不下来。酸枣仁宁心安神，百合清心，淡竹叶清泻心火。
✅核心功效
清心火，宁心安神，改善心烦失眠，思绪杂乱，帮助夜里安稳入睡。
食材：酸枣仁、百合、淡竹叶、麦芽
做法
1、材料冲洗干净，放入杯子；
2、沸水焖泡15分钟，睡前一小时饮用最佳。
适合：心火大、入睡困难、多梦易醒，白天容易心烦急躁。
立秋喝茶小提醒
1、养生茶饮属于日常食疗，不能替代药物，身体不适及时就医。
2、不要天天连续喝同一款，四款轮换饮用效果更好。
3、脾胃虚寒容易拉肚子，少喝寒凉茶饮；经期女性根据自身情况饮用。
4、尽量不喝浓茶，焖泡淡饮最佳。
立秋把水喝对，胜过吃一堆补品。坚持常喝，睡的安稳，气血充足，虚火消散，整个秋天身体舒服，少遭罪！
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