（来源：邯郸新闻网）

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【#秋天的作息要像鸡一样#】#秋天要想睡得好把握好2个关键时段#鸡是典型的“日出而作，日落而息”，广州中医药大学第三附属医院呼吸内科副主任医师苏宏表示，秋天自然界阳气由外放转为内收，人体也要跟着收敛。早睡能避免夜晚寒凉之气伤身，早起则能顺应阳气升发，减少秋乏、胸闷。建议把握好2个关键时段：[月亮]晚上：尽量23点前入睡，有助于肝胆经正常运行。[太阳]早晨：7点前起床，以天亮作为参考，此时大肠经当令，适合起床、排便。