大家都会说生产后要注意保护腰，修复盆底肌，注意伤口恢复等等…这些我都铭记于心！可以万万没想到足底筋膜炎在等着我呢！
而且也是没有任何征兆的突然就足底足跟疼痛，特别是早上刚起床下地的那一刻是最痛苦的！坚持了几天没有一点缓解，去医院做了理疗，坚持了几次疼痛有所缓解，但是一直都没有完全恢复
于是，我自己上网看了很多跟我情况差不多的产后妈妈们的恢复经验，最后通过我不断尝试，终于摸索出来了一套针对足底筋膜炎恢复的有效方法！今天整理好了，分享给大家，希望能帮助到更多的像我一样的产后妈妈们：

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——日常习惯及运动方面有效的事
1. 用脚趾夹地上的物品，恢复脚部力量

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2.走路抬大腿，用大腿发力，最简单的方式就是快走，走的快了，发力自然转移到大腿及臀部

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3.换掉没有足弓支撑及保护足跟的鞋

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4.筋膜球按摩足底

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——外敷治疗贴（从根源解决疼痛）
我用了好几种止痛的东西，贴的、涂的，最后感觉还是这个裕滇本草的远红外治疗贴效果最明显！
它是属于用远红外分子渗透进皮肤，直达我们身体的疼痛位置，能更有效也更深入的解决足底疼痛的问题

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刚贴上之后，等10分钟，膏体会开始慢慢发热，半小时之后，疼痛会慢慢减轻，一贴可以持续有效8-10小时，我坚持贴了一个月之后，脚底疼痛的发作频率明显降低了，除非按压、否则都不怎么疼了，为了巩固效果，我又买了一盒，坚持贴了10天，一共40天，脚底终于完全不痛了！

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最后，根据我自己的回想，会导致筋膜炎发生的原因，好像就两个：
1. 产后身体核心不稳，体重增加，导致足部压力增大
2. 作死一直在穿不跟脚的帆布鞋
好在自己的坚持恢复，现在基本已经没有症状了，希望正在被足底筋膜炎困扰的妈妈们，可以早早实现走路自由！