静脉血栓栓塞症，已成为紧随心肌梗死和脑卒中之后的第三大心血管常见疾病，严重性不容忽视。

警惕3个血栓预警信号

只肿一边腿是关键特征，双腿均匀浮肿基本不用担心，出现单侧异常立刻警惕：

  • 单侧大腿、小腿明显变粗，两条腿粗细差距肉眼可见

  • 单腿酸胀发沉、紧绷，按压小腿有痛感，走路疼痛感加剧

  • 患病一侧皮肤发红、摸着温度偏高

有时伴随胸闷、胸痛、喘不上气、心慌、咳血，大概率血栓脱落引发肺栓塞，必须立刻前往医院。

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如何预防血栓？

要想保护血管、防止血栓形成，可从以下几点着手：

  • 定期活动

建议每坐一小时，起身活动5至10分钟，如简单的伸展运动或走动。

  • 踝泵运动

一种简单有效的促进下肢血液循环的方法。平躺在床上或坐在椅子上，双腿伸直放松，然后缓缓将脚尖向上勾起，使小腿肌肉紧张，保持几秒钟后，再慢慢放下脚尖，让小腿肌肉放松。

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  • 深呼吸与咳嗽

深呼吸可扩大胸腔容积，增强胸腔负压，有利于血液回流心脏；轻轻咳嗽几下，也能对胸腔和腹腔施加压力，促进血液流动。

  • 均衡饮食

多吃富含纤维素的蔬果和粗粮，减少高脂肪、高糖分食物摄入，有助于控制血脂水平，保护血管健康。保持充足的水分摄入，可降低血液黏稠度，减少血栓形成的风险。

来源：（综合中国青年报）