身边得大病的人好像比以前多了，不是说以前没有，是现在听到的确实高了。
很多人觉得是运气不好或者年纪到了，但仔细想想，有些病其实是日常里一点一点攒出来的。
不是做了什么惊天动地的事，就是一些看着不起眼的小习惯，天天做、年年做，攒着攒着就把身体攒出毛病了。
洗完头不吹干就睡
头发半干不干的时候，头皮表面的温度比正常低，血管收缩，血液流过这个区域的量会减少。
一晚上下来，头皮一直处于供血不足的状态。
一天两天没什么感觉，但如果常年这样，头皮下的血管长期处于收缩状态，弹性会慢慢变差。
而且湿气长时间贴着头皮，有些人会觉得早晨起来头沉、不清爽。
长期这样下去，对脑部供血是有影响的。
把头发吹干了再躺下，哪怕只是把发根吹干、发尾还有点潮，都比完全湿着睡强很多。
起床猛地坐起来
很多人早上闹钟一响噌一下就坐起来了，这个动作看着利索，实际上对血管不太友好。
躺着的时候血压偏低，血液流向是平稳的。
突然坐起来甚至站起来，血压会有一个快速变化的过程。
血管调节能力好的人，这个变化几秒钟就能稳住。
调节能力差的人，血压一下子跟不上就会出现眼前发黑、头晕、甚至站不稳的情况。
这个情况在有高血压血管硬化风险的人身上更常见。
醒了之后先躺着活动一下手脚，慢慢坐起来，在床边坐几十秒钟，再站起来。
这个缓一缓的动作，给血管留出调节的时间。
饭后马上洗澡
有些人习惯吃完饭就洗澡，觉得正好趁着热乎。
但饭后血液大部分都集中在胃部帮助消化，这时候用热水一冲，皮肤表面的血管扩张，血液会被吸引到皮肤表面去，胃部的血流量就变少了
偶尔一次没什么，但长期这样，胃的消化功能会受影响。
而且热水澡本身对心脏有负担，如果本身心脏储备就不够，饭后马上洗澡容易出现心慌胸闷。
这个情况在年龄偏大的人身上更需要注意。
饭后至少等一小时再洗澡，午饭吃完稍微活动一下再洗，晚饭更要注意，吃完先坐着歇一会儿。
长期吃剩饭剩菜
这个现象很普遍，做一顿饭吃两三天，热了又热。
菜在存放过程中，绿叶蔬菜反复加热之后，里面的成分会发生变化。
同时存放过程中也可能产生一些物质，虽然量不大，但常年这样吃，胃黏膜反复受到刺激。
胃壁的细胞在一遍遍地修复和受损之间来回转换，出错的机会就会增加。
每顿少做一点吃完就行，做多了实在吃不完的当顿倒掉。
坐姿不对还久坐
坐着超过一个小时不走动，腿上的血流速度就会变慢。
速度慢了血液里的东西就容易沉积下来，尤其是腿部，位置低、流动慢，更容易形成小凝块。
如果坐姿再不对，比如跷二郎腿、窝在沙发里，腿部的血管被压迫，血流更慢，沉积的风险就更高。
隔四五十分钟就起来走两分钟，倒杯水、上个厕所都行。
坐的时候尽量双脚平放，别跷腿。
如果工作需要久坐，每隔一小时站起来伸个懒腰，让腿上的血流重新通畅起来。
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