你有没有过这样的时刻——明明心里已经碎成一片一片，却还要对着所有人笑，假装自己一切都好？

我见过很多经历过虐待、忽视或其他创伤的人。说实话，我从来没有遇到过一个人是在“装病”或者夸大自己的痛苦。恰恰相反，我遇到的大多数人，都在拼命假装自己很好，夸大自己的“正常”，然后被这种伪装耗得精疲力尽。

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这句话不是我说的，是 Glenn Patrick Doyle 博士说的。但我想，每一个经历过创伤的人，看到这句话都会心里一颤——因为说的太准了。

创伤不是“想太多”，是真实的伤

小时候，我生活的世界太痛苦了，痛苦到我根本承受不住。于是我创造了一个属于自己的世界，一个可以躲进去的地方。现在有人告诉我，那其实是一种创造力和信念——在那个年纪，能给自己造一个避难所，本身就是一种生存的智慧。

但创伤留下的东西，不会因为你长大了就自动消失。创伤幸存者走在人群里，心里装着的常常是自卑、羞耻、自我怀疑和悲伤。创伤和复杂性创伤，不是“心理素质差”，它们是真实的伤害——伤在我们的神经系统上，伤在我们的身体上，伤在我们对自我的认知上，甚至伤在我们对生命意义的感受上。

“忍一忍就过去了”“振作起来不就完了”——这样的话，对创伤幸存者来说，不是鼓励，是二次伤害。任何人都不该对创伤幸存者说这种话，永远都不该。

最让我疲惫的，是我自己的创伤反应

你知道吗？最让我感到无力的，不是别人的不理解，而是我自己身体里那些不受控制的反应。

我多么希望它们能消失。我多么希望，在这段安全的婚姻里、在这些真正懂我的朋友身边、在我努力经营的还不错的生活里，那些创伤反应能慢慢溶解掉。

但现实是——每天晚上，我都在担心自己会做什么梦，然后拼命告诉自己不要去记住它们。每天白天，我都要给自己列一张清单，写下“我今天做了什么，所以我有资格活着”。

我受够了。真的受够了。受够了这种带着创伤活下去的日子。

假装正常，才是最累的事

很多人以为，创伤幸存者是在“博同情”。但真相恰恰相反——我们中的大多数，都在拼命证明自己“没问题”。

我们假装正常，假装坚强，假装那些记忆没有在深夜里把我们惊醒。我们夸大自己的“功能正常”，好让身边的人放心，好让自己看起来不那么“麻烦”。

但这种伪装，比承认痛苦还要累一百倍。

如果你也是创伤幸存者，我想告诉你：你不需要假装正常。你的痛苦是真实的，你的伤是真实的，你不需要为这些道歉。

我还在撑。你也是的话，那我们一起，再撑一天吧。