一、那些数着药片睡不着的夜晚
算起来，我失眠最严重的那几年，前前后后吃过的安眠药大概有三千片。这不是夸张，是每天晚上掰着手指头算的——一片不行就两片，两片不行就再加半片。药盒堆满了抽屉，床头柜上永远放着水杯和药瓶，像一种仪式。
可药越吃越多，觉却越来越少。
躺在床上，脑子像一台关不掉的机器，翻来覆去地想白天的事、明天的事、别人的事、自己的事。越想睡越清醒，越清醒越焦虑，越焦虑越睡不着——一个死循环。天亮的时候，别人开始新的一天，我刚刚结束一夜的挣扎。
那时候我以为自己是身体出了问题，跑遍了医院，做了一堆检查，医生开的药换来换去，效果越来越差。直到有一天，我看到俞敏洪老师的访谈视频，了解到他曾经因为严重的失眠也吃了和我差不多的药，并且认识到失眠不是身体病了，而是心病了。那一刻我才开始转变了对失眠的看法。
二、失眠不是生理疾病，是情绪在报警
后来我才慢慢明白，失眠这件事，根子不在身体上，在情绪里。
那些睡不着的夜晚，表面上是睡不着，实际上是我的心一直悬着——担心工作做不好，焦虑别人怎么看我，害怕未来会发生什么。躺在床上，脑子里全是这些念头在转，身体躺下了，心还在一百个地方乱跑。
说白了，失眠就是情绪在敲门。焦虑了，睡不着；抑郁了，睡不着；心里有事放不下，更睡不着。药能让我闭上眼睛，但关不掉脑子里那台机器。所以吃了那么多药，治标不治本。
真正的问题不在“睡不着”这件事本身，而在“睡不着之后怎么办”——那种恐慌、那种对自己身体的失控感，才是把人拖进深渊的东西。
三、佛家说，放下执着就好了
开始接触佛法之后，我才真正理解了自己为什么会失眠。
佛家讲“执着”——对事情的执着，对结果的执着，对自己控制的执着。我失眠，就是太执着于“我必须睡着”这件事了。越执着，越紧张；越紧张，越睡不着。
有个说法我一直记着：禅就是该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉。听起来简单，但失眠的人恰恰做不到——躺在床上想着“我要睡着”，就跟吃饭时想着“我要消化”一样荒谬。
我开始学着放下。睡不着就睡不着吧，躺着也是休息。不再跟自己的身体较劲，不再强迫自己必须几点前入睡。说来也怪，当你不再执着于“睡着”这件事的时候，反而慢慢能睡着了。
佛家说“智者调心，愚者调身”。我以前一直在调身——吃药、换枕头、数羊——就是没想过调心。等到心调顺了，身体自然就跟着顺了。
四、一点简单的建议
如果你也在失眠里打转，我给你几个笨办法，都是我亲身试过的：
第一，别跟睡不着较劲。躺下二十分钟还清醒，就起来坐一会儿，看点闲书，别在床上干熬。越熬越焦虑。
第二，白天少想晚上睡觉的事。你越重视“今晚能不能睡好”，晚上就越睡不好。把睡觉当成一件自然而然的事，而不是一场战斗。
第三，情绪来了别压着。焦虑就让它焦虑，烦躁就让它烦躁。你越抗拒一种情绪，它越缠着你不放。试着跟它待一会儿，它会自己走的。
第四，推荐两本书。一本是《情绪自救》，讲的是用七天时间调整情绪、化解焦虑抑郁失眠的方法。另一本是《战胜抑郁》，书中对失眠的调节讲得很细。这两本书都不是那种高大上的理论书，就是教你一些简单的练习，每天做一点，慢慢把心安定下来。
五、心静了，觉就来了
现在我偶尔还会失眠，但不再害怕了。
睡不着就起来泡杯茶，看看窗外的月亮，或者翻几页书。困了再回去睡。不跟自己较劲之后，失眠反而很少来了。
回想那三千片药，其实治的不是失眠，治的是我对失眠的恐惧。等我不再怕它了，它也就拿我没办法了。
失眠这件事，说到底是你跟自己的关系出了问题。把心放平了，把执着放下了，觉自然会来找你。
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