有时候觉得阿娇的吸渣体质也不是她的错，而是渣男太会哄骗了。
阿娇前夫跟她离婚后没多久，就又找一个女生快速就再婚了，再婚后没多久就又离了。
为此，阿娇这个前夫还被港媒调侃是“离婚专业户”，果然要说嘴毒还得是港媒，真一点都不留情的。
反正他离了又离之后过得好不好的，也没有任何路人在意。反倒是阿娇，离了之后，状态是越来越好了。
成功减重30斤，美回颜值巅峰。
恭喜阿娇，减肥成功啦~
之前她因为生病变胖，被一些网友骂得好难听，现在总算是瘦回去了，整个人的状态也健康了不少。
据说阿娇现在也去拍短剧了，由于她穿旗袍的剧照又吸引了一大波粉丝疯狂舔屏
只有体态好的人才能把旗袍穿得这么温婉大方，秀气可人。
试想一下，一个圆肩、驼背、头前伸，甚至还可能是有富贵包的人，体态能怎么好看？
一个人体态垮了，气质就垮了。哪怕五官再精致、穿搭再讲究，只要往那儿一站，整个人的精神气就泄了。
富贵包不是“包”，是颈椎和胸椎交界处长期受力异常的警报。
肩背训练，不是让你练成肌肉猛男，而是让该用力的肌肉用力，不该紧绷的肌肉放松，把骨架拉回中立位。
圆肩是胸肌过紧、背部肌群被拉长失力；头前伸是颈部深层屈肌无力，枕下肌群代偿紧张。不把背部“发动机”点燃，做再多按摩推拿都只是暂时舒缓。
肩背训练的原理，就是用“拉”的动作激活背部肌群，菱形肌收缩，肩胛骨后缩下沉，胸腔自然打开，脖子也自然回到中立位。
想要让体态更挺拔，上半身肌肉关节活动更加灵活的，记得把下面给大家分享的这组肩背练习收藏一下，先收后练。
哑铃硬拉
站姿，双脚与髋同宽，哑铃置于腿前，屈髋俯身，膝微屈；呼气，伸髋站起，哑铃沿小腿前侧上提，顶端臀部收紧；注意腰背要挺直，哑铃始终贴近身体，下放时慢控。
站立绳索拉伸
站姿，右脚向前，左脚后跟抬起，右脚踩在阻力带中间；呼气，将手臂在身体前方笔直向上抬起至肩高；注意肘部不要弯曲，躯干稳定，慢放回。
俯身哑铃划船
俯身，双手持哑铃下垂于膝前，掌心相对，腰背挺直；呼气，背部发力将哑铃拉向腹部两侧，肘部贴近身体，夹紧肩胛；顶端停顿，吸气下放，感受背部收缩，不借力甩动。
俯身哑铃飞鸟
俯身（约与地面平行），双手持哑铃自然下垂，掌心相对，肘微屈；呼气，肩部发力向两侧平举哑铃至肩同高，肘角固定；顶端稍停挤压肩胛，吸气慢放，身体稳定不晃动。
俯卧超人
俯卧，双腿向后伸直；双臂从两侧抬起，与臀部成一直线，手掌朝下；手臂伸直，手掌朝下，手臂以宽弧形运动，使二头肌靠耳朵；反向运动收回。
臀桥
仰卧，屈膝双脚踩地（与髋同宽），手臂放体侧；呼气，臀部发力向上顶起，使躯干与大腿成直线，顶峰夹臀。
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