立秋一过，除了换季常见的疲倦感，不少人还接到了身体发出的另一条“弹窗通知”：头晕。
最近，多地医院的门诊里，因为“天旋地转”或“脑子昏沉”前来就诊的患者明显变多了。
入秋后为什么容易“犯晕”？
到底是“谁”在搞事情？
今天我们就来拆解一下这背后的原因，并教你如何精准破解。
入秋后老是发晕？
以下三种情况尤其需要注意
夏末秋初的季节交替期，身体还没完全适应气候变化，以下三种情况很容易诱发头晕⬇️
血压在玩“过山车”
秋天天气早晚凉、中午热。
白天出汗多、血管舒张，血压容易偏低；到了早晚温差变大，外周血管一收缩，血压又噌噌往上涨。
晕感体验
像头上裹了一块厚布，或者压了重物，感觉整个人昏昏沉沉、不清醒。
发作特点
通常不伴随周围物体旋转，好发于早晨（6～10点）或下午（16～18点），体位突然改变或劳累时加重，有时还会伴随太阳穴胀痛、心慌等。
脑血管在“发警报”
温差大容易引起血管收缩，进而导致血压波动，甚至诱发脑出血；再加上秋高气燥、水分补充不足，血液变得浓稠，容易诱发脑梗死。
⚠️危险信号
如果头晕的同时，还伴有手脚发麻、四肢无力、口角歪斜、说话吐字不清、视物模糊等躯体症状，这绝不是小问题，必须立刻就医！
耳朵里的“石头”松动了
你可能不知道，内耳里有一群负责平衡的“小石头”——耳石。
如果它们一不小心脱落跑错了地方，就会引发疯狂的眩晕。
据统计，眩晕门诊中约有1/3的患者都是因为耳石症（良性阵发性位置性眩晕）。
发作特点⬇️
多在转头、抬头、翻身等改变头位时突然发生，感觉天地都在转，一般持续几十秒到一分钟，可能伴有恶心呕吐。
这种晕去耳鼻喉科或眩晕门诊做个手法复位，通常能立竿见影地缓解。
警惕！出现这几种“晕”
应尽快就医
头晕病因复杂，绝不能硬扛。
如果发晕时伴随以下任何一种情况，请不要犹豫，立刻就近休息并就医或拨打急救电话⬇️
像喝醉酒一样走路不稳、东倒西歪；
突然出现意识模糊、肢体麻木、言语困难、吞咽困难、饮水呛咳、视物成双；
首次发作且原因不明的严重眩晕。
担心跑错科室耽误病情？
记住这个“挂号指南”
反复旋转性眩晕→首选耳鼻喉科/眩晕门诊
伴手脚发麻、意识减弱、说话不清→直奔急救科/神经内科
头晕伴随长期失眠、焦虑情绪→考虑精神心理科
换季防晕指南
做对这几件事，给身体装上“稳定器”
想告别换季头晕，除了积极排查和治疗原发病，日常生活中做好这些事，能帮你把头晕风险降低⬇️
避免过度劳累，拒绝熬夜
过度疲劳容易造成内耳小动脉痉挛缺血，是年轻人患上耳石症的常见诱因。建议每晚11点前入睡，保证7～8小时的高质量睡眠。
给耳石补足“钙质”
耳石含有碳酸钙结晶，骨质疏松会增加耳石脱落的风险。
每天科学晒太阳20～30分钟促进维生素D合成；同时多吃深绿色蔬菜、豆制品，保证每天摄入300mL左右的牛奶或酸奶。
少喝咖啡和酒，充足饮水
水分充足有助于稳定血液循环和血压；容易头晕的人群应主动减少酒精与咖啡因的摄入，避免其对神经系统产生刺激。
控好血压，防患于未然
高血压患者在季节交替期要密切监测血压，发现波动明显时，切忌自行停药增药，应及时请医生调整治疗方案。
进行前庭康复训练
对于耳石症反复发作或平衡能力较差的人，可在专业医生指导下开展前庭功能康复训练，重塑大脑的平衡适应能力。
秋意渐浓，天气转凉。
多关注身体发出的微小信号，科学补水、规律作息，这个秋天才能站得稳、走得顺！
本文科普内容整理，仅供科普参考
不作为具体诊疗建议。
作者 | 解阳杨
责编 | 孟楚贤
审核 | 王怡霄
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