行李箱摊开在地板上，衣物、日用品一样样码放整齐。孩子蹲在旁边收拾，家长坐在床边不时念叨几句。孩子闷声应着，手上的动作没停，心思却明显不在这只箱子上。

其实心里装的是另一份担心：课程跟不跟得上，住校后睡不睡得好，白天上课会不会犯困。那些说不出口的紧张，到了夜里会翻涌上来，入睡困难、多梦易醒。

失眠的不只是孩子。送走孩子的父母，回到突然安静下来的房间，同样辗转难眠。孩子的焦虑是“向前”的，对未知的不安；家长的焦虑是“向后”的，对放手的忐忑。两代人隔着距离，却在同一个夜晚各自失眠。

中医讲“心主神明”，人的精神意识和睡眠都由心神所管。孩子思虑过度，家长牵挂不定，加上学生群体用脑时间长，都容易扰动心神，让人烦躁虚乏、想睡睡不着。

可以先从日常调节入手。

●提前几天按学校作息调整生物钟

●睡前一小时放下手机

●用热水泡泡脚

●准备遮光眼罩和防噪耳塞

●白天适当运动，睡前避免剧烈运动

如果调整作息一两周后依然如此，可以考虑借助一点辅助手段。枣椹安神口服液是一款甲类非处方药，由酸枣仁、桑椹、灵芝、百合、茯苓等九味药食同源之品组成，药性平和，不会产生依赖，对住校生和焦虑的家长都是安心之选。

行李可以提前慢慢收，身体和情绪也要慢慢适应。收好行李，也收好这份“安神指南”。开学季，稳住身心比什么都重要。