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很多家长总是喜欢买补品帮助孩子长高，钱花了不少，孩子依旧胃口差，动不动积食咳嗽，身高增长慢悠悠。

很多家长陷入一个误区：孩子长不高，就是缺营养。其实多数孩子不是缺补剂，而是脾胃运化能力弱。

吃进去的营养品没法消化吸收，堆积在体内变成痰湿积食，越补身体负担越重，不仅不长个子，还会反复咳嗽、生病。

中医讲，脾是后天之本。脾胃强健，吃进去的食物才能转化成气血，供养骨骼生长。

而陈皮，就是一味很适合孩子的家常食材，一两陈皮一两金，性质温和，理气健脾，燥湿化痰，

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既能帮孩子疏通脾胃积滞，又能化解体内痰湿，不用昂贵补药，日常煮水喝就可以调理体质。

但陈皮不能随便泡，搭配不一样，调理方向就不同。

今天，邀请儿科专家董秀兰主任分享 3 组家常煮水搭配，针对孩子积食脾胃弱、痰多咳嗽、吸收差不长个，家长可以对照自家孩子情况选用。

①陈皮 + 苹果｜消积开胃，改善吃饭差不长肉

适合：孩子不爱吃饭、饭后肚子胀、口气重，吃得多但不长肉，舌苔偏厚的孩子。

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做法：半个苹果洗净切块，搭配一小片陈皮，加水下锅，水开转小火煮 20 分钟，只取汤水饮用，不用额外加糖，苹果自带清甜，孩子更容易接受。

②陈皮 + 茯苓｜健脾祛湿，大便黏腻易疲惫

适合：孩子大便黏马桶、舌苔厚腻发白、身体容易困乏，稍微一动就出汗，湿气重导致吸收差，身高落后同龄小朋友。

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做法：陈皮一小片，搭配适量茯苓，加水煮沸后小火煮 20 分钟，滤出汤水代茶饮，一周喝 2‑3 次即可。

③陈皮 + 雪梨｜理气润肺，痰多反复轻咳嗽

适合：换季受凉后，孩子咳嗽痰多，喉咙呼噜呼噜有痰，咳嗽反反复复，脾胃偏弱，久咳不容易好的小朋友。

做法：半个雪梨去核切块，加上陈皮，加水煮 15‑20 分钟，喝汤，雪梨可以少量吃。