被脚痛折磨了半年！跟着网上学了一些护理思路，现在终于不痛了！
熬了大半年脚痛，站5分钟就酸胀、走路像踩针，直到在网上扒到“姿势+训练+护理”三步走组合，才彻底缓解！
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1.站姿：
学欧阳春晓站桩：某搜跟练视频，每天5分钟，膝盖微弯不蹬直、屁股轻沉，脚底均匀受力不压前掌
2.走路学超模走秀：
也是在某找跟练视频，提胯勾脚先落脚跟，后腿微弯不蹬直，刻意用前脚掌+脚趾抓地过渡
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3.足弓训练：
还是看欧阳春晓的视频跟练，每天10分钟，强化前脚掌和脚底抓地力
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4.坐时练大腿前侧：
不用找视频，坐椅子上勾脚拍地板，10次/组，练腿掌联动发力
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5.外敷
每天晚上用温水泡脚，水温不用太高，40℃左右就可以，泡完脚之后贴一片裕滇本草远红外治疗贴（自用，亲测有效！），第二天早上起床撕下来
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膏贴的体感是温温热热的，不会有灼烧感，能持续作用8-10个小时，按照周期每天贴就可以，我半年的足底痛，贴了5盒，这期间能明显感觉到脚底的痛感还有疼痛发作频率都在阶梯式下降，坚持用完之后，脚底彻底恢复了
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这些都是日常随手就能做的方法，挺好坚持的，我目前已经恢复小半年了，脚底还没有什么发作的迹象，这才分享出来，希望能帮到有需要的朋友们！早早摆脱足跟痛的困扰~
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