头发到底该
多久洗一次？
洗头常见疑问解答
很多人纠结洗头频率，有人觉得天天洗头会越洗越油、掉发变多，也有人要熬到头发油得厉害才洗头，除此之外，吹干还是自然晾干、早晚洗头、洗发水挑选也是大家常常疑惑的问题。
天天洗头，真的会越洗越油、掉发更多吗？
专家辟谣
头发油脂分泌主要由皮脂腺管控，皮脂腺受雄激素、内分泌还有外界环境等多种因素影响，洗头本身不会让皮脂腺加速产油，头发油脂活跃度和天天洗头无关。正常正确洗头，只是清理头皮表面多余油脂，还可以疏通毛囊，维持头皮水油平衡，有助于减少油脂过度分泌，保护头皮健康，降低脱发风险。
研究显示，每周洗头5~6次的人群头皮头发满意度最高，每日洗头人群头发状况也明显更好；长时间不洗头，发根堆积的污垢会堵塞毛囊，引发发炎甚至脱发。
洗头时掉下来的头发大多已经进入休止期，本就属于该脱落的头发，只有洗头方式错误，才会出现越洗越油、掉发加剧。比如每天使用清洁力过强的洗发水、水温超过50℃，会破坏头皮水油平衡；另外过度搔抓头皮、高温烫染，也会干扰皮脂腺正常功能，造成油脂分泌异常。
不同发质的洗头频率参考
油性发质
可以每天洗头。注意控油洗发水一周使用不要超过2次，一天多次洗头不必每次都用洗发水，洗头水温控制在50℃以内。
干性发质
建议2~3天洗一次头。
中性发质
建议2~4天洗一次头。
干性、中性发质如果习惯每日洗头也可以，注意不要长期固定用同一款洗发水，把控好水温即可。
洗完头
吹干还是自然晾干？
韩国相关研究发现，两种方式各有弊端。电吹风高温、距离头皮过近，会流失头发水分，损伤毛鳞片，造成头发干枯分叉，高温还可能损伤头皮毛细血管，诱发头皮炎症。自然晾干时，天冷潮湿环境下容易感冒；头发未干透就睡觉，潮湿头发和枕头摩擦，同样会损伤毛鳞片，让头发毛糙。
正确做法是洗完头最好吹干，操作要点：
吹发前用干发巾捏干头发表面水分，不要揉搓头发；
吹风机选低温档，高低温交替也可以；
吹风机距离头发15~20厘米；
使用小风力，持续移动吹风机，不要固定对着一处吹。按这个方式吹干，对头发的损伤小于自然晾干。
洗发水该怎么挑选
洗发水最核心的作用是清洁，要按照头皮状态挑选，不建议长期固定用一类洗发水，家中建议备2~3种洗发水轮换使用，一定要包含补水滋养型洗发水。
干性头皮
优先弱酸性、带有滋养成分的氨基酸洗发水；头发干枯静电多，可选用含硅油洗发水。硅油可以柔顺头发，只要不在头皮停留超过5分钟、冲洗干净，就不会带来问题。
油性头皮
不能一味追求强控油。缺水型出油，避免清洁力过强产品，控油同时兼顾补水；皮脂腺旺盛出油，可选含有薄荷、水杨酸的控油洗发水。
头皮瘙痒、头屑
单纯头皮瘙痒，优先补水滋养洗发水，瘙痒严重要就医；同时头痒加头屑，建议做真菌检查，若存在马拉色菌感染，选用抗真菌洗发水，搭配补水或者控油洗发水交替使用。
防脱洗发水
市面上妆字号、械字号防脱洗发水属于日用品，防脱效果微弱。脱发要前往医院，遵从医生指导选用产品，搭配药物才可能起效，谨慎购买防脱洗发水。
其他洗头小问题
早上洗还是晚上洗头？
两者都可以。早上洗头不要没吹干就出门，灰尘容易损伤发质；晚上洗头不要没干透就睡觉，潮湿环境容易滋生细菌。
洗头能不能用指甲抠头皮？
不可以，指甲抠会损伤头皮甚至造成发炎。要用指腹轻柔按摩头皮，兼顾血液循环和清洁效果。
什么时候梳头最好？
要在洗头前头发干燥状态梳头；头发打湿毛鳞片张开，此时梳头容易损伤头发，造成干枯粗糙起静电。
护发素如何使用？
护发素在洗发水之后使用，用来闭合毛鳞片。护发素分头皮可用款和仅发梢使用款，要阅读产品说明；只用于发梢的护发素不要涂抹头皮，避免诱发毛囊炎。
洗头这件小事
选对频率和方法
远比盲目跟风更重要
好好养护头皮
才能拥有顺滑好发质
综合：健康中国、四川大学华西医院
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