皮肤癌是美国最常见的癌症——以下是如何保护自己|spf|晒伤|核心成分|癌症|皮肤癌|紫外线|美国|防晒霜

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夏天是大家都盼着的季节。这是与朋友和家人聚在一起享受海滩时光、后院烧烤和享受露台好天气的时候。也是一年中大家连续几个小时都跑到外面晒太阳的时候。当你大部分时间都在户外度过时，保护皮肤就变得特别重要。毕竟，皮肤是人体最大的器官，当它暴露在太阳有害的紫外线辐射下时，你患皮肤癌的风险就会增加。

根据皮肤癌基金会的数据，皮肤癌是美国最常见的癌症，一项研究发现，大多数皮肤癌都是因为太阳紫外线照射引起的。此外，晒伤超过五次会让你得黑色素瘤（最致命的皮肤癌）的风险翻倍。我在29岁时三月份被诊断出患有黑色素瘤，在一次成功的手术后，我问了医生该用什么产品来保护自己，让皮肤以后别再被紫外线伤到。确诊后，我复发的几率更高，这意味着防晒霜和其他防紫外线产品，如防晒衣、帽子和伞，不是选不选的问题，而是必须用的。

现在，我劝我认识的每个人在今年夏天好好防晒，并且老有人问我该从哪儿入手。下面，我整理了一下我从皮肤科医生那里得到的所有建议，还有我自己上网查到的，以及其他黑色素瘤患者推荐的东西。好消息是，沃尔玛和亚马逊有好多便宜又好的选择。这些产品不仅能帮助保护你，长远看还能帮你省钱。以我的亲身经历来说，看病真的不便宜。皮肤癌基金会说，在美国，每年治疗皮肤癌要花大概81亿美元。

为什么防晒如此重要？

太阳固然美好，但它的威力也不容小觑。在太阳底下玩得开心，但安全第一，因为皮肤被晒伤可不是闹着玩的。谁都不想被晒伤，它不仅会起疼人的水泡、增加得皮肤癌的风险，还会让你老得快，长出细纹和皱纹。我觉得变老是一种福气，脸上有点岁月的痕迹没什么不好，但你肯定不想这些痕迹是紫外线给晒出来的。你越注意保护皮肤，就能越久地保持年轻的样子，皮肤也更有光泽、更健康。好在，想做到这点并不难，市面上总有一款产品适合你。

UPF防晒衫

大多数皮肤科医生都会跟你说，护肤的关键就是尽量把紫外线挡在外面。我知道大夏天穿长袖听起来不太靠谱，但你先听我说完。我现在天天穿，跟你保证，真没那么糟。其实我觉得还挺舒服的，要知道我以前可是只穿短裤和背心的人。

如果你觉得每天往身上抹防晒霜太麻烦，那UPF防晒衫就是你的菜。这衣服不仅穿起来方便省事，还能帮你省下买防晒霜的钱。不像防晒霜，这衣服买一次就能反复穿，不用老想着补货。这种轻薄的衬衫能护住胳膊、肩膀、后背和腰，而且大多是合成面料，摸上去凉凉的，大热天穿简直是加分项。这衣服特别适合那些每天在户外待很久、没空每两小时补涂防晒霜的人——比如园丁、驴友和运动员，说的就是你们。市面上很多款都有UPF 50+的防晒评级。UPF 50的意思是，这面料能挡住大部分紫外线，只有2%能透到你的皮肤上。这跟SPF（防晒系数）不是一回事，SPF衡量的是你的皮肤多久会被晒伤。

我力荐且每周必穿的防晒衬衫是Carhartt这个牌子，不过其实市面上还有一大堆更便宜、穿起来感觉差不多的选择。我选Carhartt是因为这牌子靠谱，我衣柜里早就有一堆它家的东西了，而且我正好赶上打折捡了个便宜。

Carhartt女款Force Sun Defender防晒衬衫

Zity男士3件装防晒连帽衫

Telaleo 5件装长袖衬衫

防晒霜的类型

防晒霜是最常见的防晒方式，根据我的皮肤科医生的说法，它也是最有效的防晒方式。只要防晒系数（SPF）在30以上，并且每两小时补涂一次，就足够了。这点很多人做不到，结果皮肤就被晒伤了。只要你按说明用，这个夏天防晒霜就是你的好哥们儿。

医生跟我说，能选防晒乳液就别用喷雾，因为乳液能提供更均匀的覆盖和更好的保护。要是手头只有喷雾，那也比啥都不涂强。同样，他还说，物理防晒霜比化学防晒霜更好，不过话说回来，要是你只有化学的，用用也没事儿。

你可能想问，矿物防晒霜和化学防晒霜到底有啥区别？别担心，我之前也有这疑问。关键看成分和它们怎么跟皮肤起作用。矿物防晒霜通常活性成分很少，主要就是二氧化钛和氧化锌。它会在你皮肤上盖一层保护膜，帮你挡太阳，而且你能直接看到涂了哪儿；但化学防晒霜成分一大堆，还会被皮肤吸进去。

说实话，有些矿物防晒霜会留白，但我发现 Blue Lizard 这个牌子涂起来最自然，而且不粘也不油。这个牌子有全身用的矿物防晒霜，脸和嘴唇都能用。我问过的皮肤科医生都首选推荐 Blue Lizard，而且瓶盖在紫外线强的时候还会提醒你。我做了个小实验给我 Instagram 粉丝看，看那盖子是不是真有用，结果发现，我们就算在屋里也经常被紫外线照到，挺吓人的。下面这些是我常用而且效果最好的防晒霜。

Blue Lizard 敏感肌矿物防晒霜 SPF 50

Blue Lizard 清透面部矿物防晒霜 SPF 50

Blue Lizard 矿物润唇膏 SPF 15

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CeraVe 保湿矿物润色防晒霜 SPF 30 面部乳液

其他防晒配件

防晒霜和防晒衣是打好防晒基础的好选择，但还有其他产品应该与它们一起使用，以在夏季最大限度地确保安全。太阳帽和紫外线遮阳伞是我身边最常备的两种配件。这些产品有助于保护头皮免受紫外线伤害，而防晒霜和防晒衣照顾不到那里。在确诊皮肤问题之前，我从不戴帽子，而现在每次出门我都会戴。与防晒霜类似，聊胜于无，无论你选择宽檐帽、棒球帽还是毛线帽。不过，最值得挑的是那些具有 UPF 评级且宽帽檐能遮挡面部和颈部的款式。几乎在任何地方都有许多可爱且舒适的款式，价格各异。

伞不只是下雨天用的，晴天也能派上用场。之前有个粉丝在 Instagram 上推荐，我才知道有紫外线遮阳伞。我最近买了一把，结果用得比我想象的频繁多了。关键是要买一把紧凑且携带方便的伞。我在亚马逊上找到的那把带个可爱的小收纳包，我特别喜欢，而且它的大小刚好能遮阳，又不会占太多地方。当你不想弄乱做好的发型，或者急着出门没时间涂防晒霜时，紫外线遮阳伞完全可以替代帽子。