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清晨醒来别着急起，缓坐三分钟再下床，喝杯温开润肠胃，新的一天精神倍儿棒！
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久坐之后动一动，伸伸胳膊弯弯腰，促进循环解疲劳，身体灵活不显老。

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下午泡杯养生茶，菊花枸杞或陈皮，滋润喉咙降火气，身心舒畅好惬意。

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傍晚锻炼别过晚，太极广场舞适度练，微微出汗就停下，睡前身体无负担。

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晚餐简单易消化，粥品蔬菜为主角，睡前三小时吃完，安稳睡眠不折腾。
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晚上泡脚益处多，温水泡到脚发红，促进睡眠助循环，夜夜好梦到天明。
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睡前别玩手机，听听轻音乐或读本书，放松心情平思绪，轻松进入深睡眠。
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