六十二岁的赵师傅退休前在车间干了三十年，现在看电视要把音量开到最大，家人喊他常常听不见。他说自己只是耳朵背了，年纪大了没办法。可医生说，他的听力损失，大部分是年轻时被噪音一点点偷走的。
听力损失是全球最常见的感官障碍之一。世界卫生组织估计，全球有超过十亿年轻人因为不安全的听音习惯，正面临听力受损的风险。更要紧的是，噪音造成的听力损失，是永久性的，目前没有办法逆转。
耳朵里有一排精密的毛细胞，负责把声音变成电信号传给大脑。它们数量有限，死一个少一个，没有替补。长时间大音量刺激，会把这些毛细胞一点点震坏。年轻时不觉得，等到中年，年轻时欠的账就开始显现。
伤听力的第一元凶是音量。戴耳机听歌，音量超过最大值的六成，时间超过六十分钟，就进入危险区。在地铁、公交这种嘈杂环境里，人不自觉会把音量调高，这时候最伤耳朵。调低音量，或者干脆改用降噪耳机，是保护听力的第一步。
选耳机也有讲究。入耳式耳机离鼓膜近，同样的音量对耳朵刺激更大。头戴式耳机相对温和一些。无论哪种耳机，都遵循六成音量、六十分钟的底线，音量宁小勿大，时间宁短勿长。环境嘈杂时，宁可不用耳机，也别开大声硬听。
生活中被忽略的噪音源更多。广场舞的大音箱、工地机械、拖拉机、电锯，长期暴露在这样的环境里，听力会在不知不觉中下降。判断标准很简单，如果和别人说话要扯着嗓子喊，说明环境噪音已经超标，该远离或戴上防噪耳塞。
耳鸣是耳朵的报警器。耳朵嗡嗡响、有蝉鸣声，多数时候是听力受损的早期信号。偶尔耳鸣不碍事，但持续耳鸣，尤其是单侧耳鸣，要尽早检查。别用偏方、土方对付耳鸣，很多所谓治耳鸣的神药，只会耽误病情。
很多老人对助听器有抵触，觉得戴上丢面子，或者觉得没效果。其实现在的助听器又小又智能，关键在于正规验配。耳朵像眼睛一样，度数不合适就配眼镜，听力下降就该配助听器，戴上之后交流顺畅，人也精神了。耳朵还需要定期体检，五十岁以上的人群，建议每隔一两年测一次听力，就像查血压一样自然。
身体其他毛病也会牵连耳朵。糖尿病会损伤内耳微血管，高血压影响耳部供血，这些慢病控制不好，听力下降会更快。把音量调低一点，把耳塞戴上，把听力检查做起来，耳朵这台精密的收音机，值得您好好保养。
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